女人腎虛會出現(xiàn)多種身體問題，更年期提前、血壓升高、眼瞼浮腫等麻煩接踵而來，長期下去的話美麗健康都將離你而去。小編提醒女人想要變美和健康，那就要注重吃滋陰補腎的食物，那么滋陰補腎的食物有哪些呢？接下來小編就為大家詳細介紹滋陰補腎的食物。

女人要多吃栗子，而滋陰補腎的食物主要有以下15種：

1、栗子

栗子是滋陰補腎的食物之一。栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。

2、山藥

山藥味甘，是滋陰補腎的食物。為中醫(yī)"上品"之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人宜常食之。

3、龍眼干

龍眼干也是滋陰補腎的食物。龍眼干不僅含有多種成分的營養(yǎng)，特別對孕婦和坐月子的女性來說保健功效也非常好。龍眼干性味甘平，補血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。

4、龜甲

龜甲性甘味寒，中醫(yī)常用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫(yī)常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。所以龜甲也是滋陰補腎的食物。

5、阿膠

總所周知阿膠是滋陰補腎的食物。阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉(zhuǎn)化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

6、當歸

當歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，是滋陰補腎的食物。其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。

7、海參

說到滋陰補腎的食物可不能忘了海參。研究表明海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。

8、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化、防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。黑豆也是滋陰補腎的食物。

9、柏子仁

柏子仁性平、味甘，有養(yǎng)心、安神、益智之功，對于勞心過度、心血虧損、精神恍惚、心神失養(yǎng)、怔忡驚悸之人，經(jīng)常食用有寧心定志、補腎滋陰的效果。所以柏子仁也是滋陰補腎的食物。

10、黑棗

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀、性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。

11、枸杞

枸杞性平、味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。枸杞作為滋陰補腎的食物。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

12、葡萄

從營養(yǎng)價值來看葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認為葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。

13、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗、味甜汁多，是滋陰補腎的食物之一，被稱為"民間圣果"。中醫(yī)認為桑葚味甘酸、性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

14、銀耳

銀耳又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平、無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。

15、甘蔗

其實甘蔗也是滋陰補腎的食物。甘蔗味甘、平、無毒，主下氣和中、助脾氣、利大腸、消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效。

結(jié)束語：看完小編的介紹，現(xiàn)在大家知道哪些食物是滋陰補腎的食物了嗎？腎虛的女性朋友們可一定要多吃哦。