春季是養(yǎng)肝護肝的較佳的時節(jié)，也是肝病的多發(fā)的時節(jié)。如果不注意保養(yǎng)我們的肝臟，肝氣會抑郁，則會生出許多的病來。宜適當食用辛溫升散的排毒食品，而生冷粘雜之物則應該少食，以免傷害到脾胃。多吃一些可以幫助護肝的排毒食品，能夠有效的養(yǎng)肝護肝，幫助肝臟排毒，并且起到一定的保健作用。

一、排毒食品

1、胡蘿卜

胡蘿卜有清熱解毒，潤腸通便的作用，其富含β-胡蘿卜素，可中和人體內的毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果會更好。把胡蘿卜打成汁，再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝解渴又能起到清腸排毒的功效。

2、蘇子油

維護肝臟健康應平衡脂肪酸攝入，減少動物類脂肪攝入，合理增加富含歐米伽-3的植物油攝入，蘇子油歐米伽3含量高達65%，是目前所知歐米伽3含量較高的天然植物。由于我國人民習慣食用富含歐米伽-6高亞油酸類的花生油、玉米油、大豆油等，而含歐米伽-3的蘇子油油攝入很少，造成人體脂肪酸失衡，常導致肥胖、脂肪肝等發(fā)生。應增加蘇子油的攝入，減少大豆油，花生油、菜籽油以及玉米油的攝入，同時研究發(fā)現，蘇子油有良好的降血脂作用，這也有助于預防脂肪肝的形成。

3、蒲公英

蒲公英也是種排毒食品因為蒲公英能清熱解毒，用于濕熱黃疸。也有一些研究表明蒲公英能維護肝臟細胞健康，清除血液中垃圾，蒲公英根有很好的保護肝臟的作用，甚至有美國的安利公司直接將蒲公英制成了保護肝臟的蒲公英護肝片，可見蒲公英在保護肝臟，排出肝毒素方面的作用。我國蒲公英分布廣泛，各地都會有，但以山林資源豐富、氣候冷涼的的東北山區(qū)出產的蒲公英質量較好。

4、檸檬

檸檬具有養(yǎng)肝健脾以及防毒解毒的功效，經常適量食用這種排毒食品可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質的合成，加快肝細胞的修復以及再生功能，進而起到養(yǎng)肝護肝的功效，但檸檬屬于酸性大的食物，對于胃酸多的人群，應適量且慎食比較適宜。

5、蜂蜜

明代李時珍在《本草綱目》中說，蜂蜜之功有六："生則性涼，故能夠清熱；熟且性溫，故能夠補中；甘且和平，故能解毒；故能夠潤燥；緩可以去急，故能夠止心腹肌肉瘡瘍之痛；和可補中，故能夠調和百藥而與干草同功。"可見蜂蜜是種排毒食品具有廣泛的食用和藥用價值。

6、紅薯

紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠刺激腸道，增強蠕動，通便排毒是種排毒食品，尤其對老年性的便秘有較好的療效。紅薯有很好的抗癌作用，效果列抗癌食品的首位。

7、魔芋

魔芋是有名的"腸道清道夫"和"血液凈化劑"是種排毒食品，能夠清除腸壁上的廢物，并能有效降低血脂和降血糖。

8、芹菜

你可能聽說過芹菜是粗纖維，有助于腸胃的蠕動;芹菜是種感光食物，但如果在白天食用可能會令你變黑，其實是芹菜里的有機鉀，它是一種重要的電解質，能幫助清潔你的細胞。

9、無花果

先進的清潔血液選手，當血液運送養(yǎng)分到細胞的時候會穿過身體以及臉部，所以細胞越干凈，皮膚就越健康。無花果的種子非常細小，但是不止是充滿了養(yǎng)分，此種排毒食品還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。干燥的生無花果兩種功效兼而有之，任何超市都能買到，不妨當零食吃。

10、海帶

海帶富含海藻膠，是先進的抗污染食品。動物的實驗證明，此種排毒食品可以與食品中的致癌物相結合，可以將它們帶出體外。海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質以及病變物和炎癥的滲出物的排除，同時海帶中含有一種叫硫酸多糖，能夠吸收血管中的膽固醇，并能排出體外。

11、魔芋

魔芋是有名的"腸道清道夫"和"血液凈化劑"，能清除腸壁上的廢物，并能有效降低血脂和降血糖。

12、木耳

木耳富含可溶性膳食纖維，是先進的潤肺排毒食品。木耳含有一種植物膠質，有比較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵以及雜質吸附，再排出體處。

以上便是小編為大家介紹的排毒食品了，大家平時可以試試上訴的排毒食品哦！