你知道血瘀是怎么回事嗎？血瘀簡單的說就是身體里面的血液流通不暢，其一般的臨床表現(xiàn)為血瘀滯于臟腑、經(jīng)絡(luò)某處，引起疼痛甚至形成腫塊。當(dāng)我們體內(nèi)的淤血出現(xiàn)阻滯的時(shí)候就會(huì)表現(xiàn)為身體特定部位的疼痛，一般痛處固定，以刺痛為主，非常痛苦。
對于備受這種疼痛困擾的人來說，只有盡快地活血化瘀，疏通經(jīng)脈，我們的身體機(jī)能才能回歸到正常的狀態(tài)，更好運(yùn)作?；钛龀硕噙\(yùn)動(dòng)以外，還可以從飲食上入手，那么生活中都有哪些食物具有活血化瘀的作用呢？
活血化瘀，水果來幫忙
1、山楂
中醫(yī)認(rèn)為山楂具有活血化瘀的作用，是血瘀型痛經(jīng)患者的食療佳品。其所含的黃酮類物質(zhì)還能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降脂、強(qiáng)心。
2、桃子桃子能夠活血消積，補(bǔ)氣生津。適用于瘀血胃腹痛，津虧便秘者。但是虛寒證忌食。
3、鳳梨
鳳梨中包含生物與鳳梨蛋白，不僅能使血凝塊消退，還可及早制止血凝塊形成，降低血液粘度，具有抗血栓作用。
4、葡萄
相關(guān)人員研究發(fā)現(xiàn)，紫葡萄汁的作用非常類似阿斯匹靈的溶栓、抗凝血和溶纖維作用。尤其葡萄皮中所含的類黃酮物質(zhì)，對預(yù)防心腦血管病有一定作用。所以說葡萄也是活血化瘀的水果之一。
5、檸檬
檸檬中含有大量的檸檬酸與鈣離子，這兩種物質(zhì)結(jié)相合可形成可溶性化合物，能夠有效緩解鈣離子，因此可促進(jìn)血液凝固的作用，防治高血壓和心肌梗塞。
6、柑橘
柑橘在我們生活中很常見，而且隨處可以買到。柑橘中的檸檬醛能抑制血小板聚集。
活血化瘀，怎么能少了蔬菜
1、藕
藕生用可以涼血散瘀，清熱生津，熟用可以健脾開胃，養(yǎng)血生肌，止瀉。生用適宜淤血胃腹疼痛者，但是吐血、便血、寒證忌食。熟用適宜脾胃虛弱、食欲不振、大便泄瀉者。
2、慈姑
慈姑可以行血通淋，滑胎利竅，化痰止咳。適宜瘀血胃痛、腰痛者。但需要注意的是孕婦和出血者要忌食。
3、大白菜
大白菜中含有豐富的維生素c能降低人體膽固醇濃度，增強(qiáng)血管彈性，常吃可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、心血管疾病。
4、芹菜
芹菜中的芹菜元能降壓和影響中樞神經(jīng)。芹菜元還有一定的擴(kuò)張末梢血管作用，這與降壓作用也有相當(dāng)大的關(guān)系。
5、西紅柿
西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠，可降低膽固醇；黃酮素，有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。
6、黑木耳
黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢，減少心血管病的發(fā)生。
7、山藥
山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管、優(yōu)化血液循環(huán)的功能。
其實(shí)這些東西，我們在日常生活中葉都會(huì)經(jīng)常吃到，只是我們吃的時(shí)候沒有想到那么多而已。另外，還有我們生活中常見的洋蔥、生姜、大蒜、醋、黃酒、玉米油、紅糖等都對活血化瘀有幫助。
此外，其實(shí)魚也是一種非常好的活血化瘀的食物，不管是什么樣的魚類，體內(nèi)都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，所以吃魚也有預(yù)防心腦血管病的功效。
附贈(zèng)：兩道活血化瘀的家常菜
1、家常涼拌木耳
做法：
（1）黑木耳提前泡發(fā)，燒開水，放入泡發(fā)好的黑木耳，焯燙半分鐘立即撈出，泡入冰水中備用。
（2）小蔥切段，香菜切末，蔥切末，紅辣椒切末。
（3）醋、白糖、鹽、牛肉粉和海鮮醬油，根據(jù)自己的口味調(diào)成料汁。
（4）黑木耳控干水分，放入切好的小蔥、香菜、蔥末和紅辣椒，再倒入調(diào)好的料汁，攪拌均勻即可。
2、韓式炒雜菜
材料：木耳、粉條、植物油、洋蔥、胡蘿卜、尖椒、香菇、火腿、各式調(diào)味品等。
做法：
（1）木耳泡發(fā)后洗凈切粗絲，尖椒、火腿、香菇、洋蔥和胡蘿卜分別切絲。
（2）粉條在溫水中泡軟，然后剪成10厘米左右的長段，再放入沸水里煮7、8分鐘，把粉條煮熟，隨后把粉條撈出，過涼水后瀝干。
（3）炒鍋里放入適量植物油，油熱后放入蔥花和洋蔥絲，翻炒片刻后，放入胡蘿卜絲、尖椒絲、香菇絲、木耳絲和火腿絲繼續(xù)翻炒。
（4）將粉條放入鍋中同炒，放入白糖、鹽、生抽和香油調(diào)味后，即可出鍋，裝盤的時(shí)候撒些白芝麻。
血瘀的人除了疼痛以外，還有可能表現(xiàn)為頭暈、失眠、胸悶、心悸、肢體發(fā)涼等癥狀。面色上也可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)黑和沒有光澤的情況，皮膚也可能總是處于粗糙、干燥的狀態(tài)。
另外，血瘀會(huì)導(dǎo)致新陳代謝變慢，引起各種身體不適。對于女性來說，血瘀體質(zhì)的人會(huì)衰老的更快。所以如果你有類似的癥狀就趕快行動(dòng)起來，適當(dāng)?shù)亩喑赃@些食物吧，它們不僅對活血化瘀有幫助，對其它身體不適癥狀也有一定幫助哦。
不過，如果你的情況比較嚴(yán)重，建議就不要只靠飲食來調(diào)節(jié)了，較好還是能夠去咨詢一下專業(yè)人士的意見。
