在日常生活中，不良的飲食習(xí)慣、手機(jī)電腦的輻射甚至環(huán)境的污染都有可能使我們的體內(nèi)產(chǎn)生一堆生理垃圾。這些垃圾、毒素長(zhǎng)時(shí)間的堆積在我們體內(nèi)，可能會(huì)使我們的出現(xiàn)口臭、便秘，臉色灰黃還長(zhǎng)痘痘等癥狀。特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，臉上可能還會(huì)出現(xiàn)黃褐斑，嚴(yán)重影響女神的形象。所以得趕緊把排毒做起來(lái)啊，寶寶們！

排毒我就說(shuō)一個(gè)字：吃

其實(shí)生活中很多的食物都具有排毒的作用，那都有些什么呢？

水果篇

1、無(wú)花果無(wú)花果含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化，特別是對(duì)SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

2、櫻桃。櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。

3、葡萄。葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，進(jìn)行良好的排毒，還能增加造血機(jī)能。

4、蘋(píng)果。蘋(píng)果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。

5、草莓。草莓含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟，起到排毒的作用。不過(guò)對(duì)阿司匹林過(guò)敏和腸胃功能不好的人，不宜食用草莓。

6、荔枝。荔枝味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。具體有補(bǔ)腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩等多種功效。

蔬菜篇

1、胡蘿卜。胡蘿卜是有效的排汞食物，其含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

2、黃瓜。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

3、黑木耳。黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)，起到非常好的排毒作用。

4、海帶。海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外，海帶對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用。

5、豬血。豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

6、綠豆。綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、鐵、鈣、磷等多種成分。

7、苦瓜。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?！侗静菥V目》中說(shuō)苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。

8、地瓜。地瓜口感脆爽，味美多汁，深得喜愛(ài)。地瓜同時(shí)也是一種排毒佳品，地瓜中的纖維較為松軟，不難消化，可幫助排便。因此在日常生活中食用地瓜，可有效幫助我們遠(yuǎn)離便秘癥狀。地瓜中含有豐富的維他命，胡蘿卜素及纖維。此外，地瓜還能幫助我們降膽固醇及血脂。

9、大蒜。大蒜可以降低體內(nèi)鉛濃度，大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無(wú)毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜還具有降血脂及預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。此外，大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。

10、南瓜。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，所以南瓜也是一種非常不錯(cuò)的排毒佳品。吃南瓜還可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細(xì)胞再生能力。

此外，還有蜂蜜、牛奶、西紅柿、冬瓜、芹菜、蘑菇、土豆等生活中常見(jiàn)的食物也都具有排毒、清潔腸道等的作用。

注意！出現(xiàn)這些情況，就要開(kāi)始注意排毒了

1、便秘

大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排毒的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運(yùn)行，造成大腸的傳導(dǎo)失常，導(dǎo)致腸道不通而發(fā)生便秘。長(zhǎng)期便秘，糞便不能及時(shí)排出，會(huì)產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會(huì)繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導(dǎo)致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

2、肥胖

如果你的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%，或體重指數(shù)[體重（千克）/體表面積（平方米）]大于24，就屬于肥胖了。肥胖是一種營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的疾病，如果長(zhǎng)期過(guò)量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會(huì)滋生，造成機(jī)體失衡，引發(fā)肥胖。

3、黃褐斑

內(nèi)分泌發(fā)生變化、長(zhǎng)期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。所以如果你的臉上出現(xiàn)了黃褐斑或是黑色斑片，那么你就要注意開(kāi)始有意識(shí)的去做一些可以排毒的事情了。

4、痤瘡

痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細(xì)菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身。而當(dāng)排出受阻時(shí)，又會(huì)通過(guò)皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。所以如果有痤瘡的情況出現(xiàn)，那就一定將排毒重視起來(lái)了。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。

5、口臭

口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長(zhǎng)期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過(guò)度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都有可能可以引起口臭。所以，如果你出現(xiàn)了口臭的情況，排毒的事情就得出現(xiàn)提上日程了。

6、皮膚瘙癢

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過(guò)出汗等方式排出其他器官無(wú)法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會(huì)引發(fā)搔癢。

7、十二指腸潰瘍

憂思郁怒、肝郁氣滯的內(nèi)生之毒，飲食不節(jié)，過(guò)饑過(guò)飽，過(guò)食辛辣等物，嗜煙酒帶來(lái)的外來(lái)之毒都可能會(huì)引起十二指腸潰瘍。

8、腸道易激綜合癥

腸道易激綜合癥是指腸道對(duì)刺激有過(guò)度的反應(yīng)或有反?，F(xiàn)象出現(xiàn)，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內(nèi)。主要特征是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。

9、濕疹

濕疹多是由消化系統(tǒng)疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環(huán)境中的各種物理、化學(xué)物質(zhì)刺激等所引起的皮膚炎癥性反應(yīng)性疾病，它也是新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生過(guò)多的廢物不能及時(shí)排出體外而造成的。

最后，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗也能讓我們的身體排除體內(nèi)堆積物，起到排毒的作用，所以每天吃了多吃一些有利于排毒的食物外，也要記得多去戶外運(yùn)動(dòng)一下，出出汗哦。及時(shí)的排毒不僅能減輕我們身體的負(fù)擔(dān)，讓我們的身體恢復(fù)到健康的狀態(tài)，而且還能夠讓我們的皮膚看起來(lái)非常的好。所以你還在等什么了，趕快行動(dòng)起來(lái)排毒去吧。