在日常生活中，不良的飲食習慣、手機電腦的輻射甚至環(huán)境的污染都有可能使我們的體內(nèi)產(chǎn)生一堆生理垃圾。這些垃圾、毒素長時間的堆積在我們體內(nèi)，可能會使我們的出現(xiàn)口臭、便秘，臉色灰黃還長痘痘等癥狀。特別是對于女性來說，臉上可能還會出現(xiàn)黃褐斑，嚴重影響女神的形象。所以得趕緊把排毒做起來啊，寶寶們！

排毒我就說一個字：吃

其實生活中很多的食物都具有排毒的作用，那都有些什么呢？

水果篇

1、無花果無花果含有機酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

2、櫻桃。櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時，它還有溫和通便的作用。

3、葡萄。葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，進行良好的排毒，還能增加造血機能。

4、蘋果。蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。

5、草莓。草莓含有多種有機酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強固肝臟，起到排毒的作用。不過對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用草莓。

6、荔枝。荔枝味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。具體有補腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進細胞生成，使皮膚細嫩等多種功效。

蔬菜篇

1、胡蘿卜。胡蘿卜是有效的排汞食物，其含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。

2、黃瓜。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。

3、黑木耳。黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)，起到非常好的排毒作用。

4、海帶。海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外，因而具有預防白血病的作用。此外，海帶對進入體內(nèi)的鎘也有促排作用。

5、豬血。豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。

6、綠豆。綠豆味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效。中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、鐵、鈣、磷等多種成分。

7、苦瓜。中醫(yī)認為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?！侗静菥V目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分。

8、地瓜。地瓜口感脆爽，味美多汁，深得喜愛。地瓜同時也是一種排毒佳品，地瓜中的纖維較為松軟，不難消化，可幫助排便。因此在日常生活中食用地瓜，可有效幫助我們遠離便秘癥狀。地瓜中含有豐富的維他命，胡蘿卜素及纖維。此外，地瓜還能幫助我們降膽固醇及血脂。

9、大蒜。大蒜可以降低體內(nèi)鉛濃度，大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結(jié)合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜還具有降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。此外，大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質(zhì)的合成。

10、南瓜。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，所以南瓜也是一種非常不錯的排毒佳品。吃南瓜還可以有效地防治高血壓、膽結(jié)石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。

此外，還有蜂蜜、牛奶、西紅柿、冬瓜、芹菜、蘑菇、土豆等生活中常見的食物也都具有排毒、清潔腸道等的作用。

注意！出現(xiàn)這些情況，就要開始注意排毒了

1、便秘

大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排毒的主要通道之一。如果毒存體內(nèi)，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，導致腸道不通而發(fā)生便秘。長期便秘，糞便不能及時排出，會產(chǎn)生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發(fā)腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導致人體器官功能減弱，抵抗力下降。

2、肥胖

如果你的體重超過標準體重20%，或體重指數(shù)[體重（千克）/體表面積（平方米）]大于24，就屬于肥胖了。肥胖是一種營養(yǎng)過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內(nèi)毒素就會滋生，造成機體失衡，引發(fā)肥胖。

3、黃褐斑

內(nèi)分泌發(fā)生變化、長期口服避孕藥、肝臟疾患、腫瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黃褐斑發(fā)生的原因。所以如果你的臉上出現(xiàn)了黃褐斑或是黑色斑片，那么你就要注意開始有意識的去做一些可以排毒的事情了。

4、痤瘡

痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的慢性炎癥性皮膚病。各種毒素在細菌的作用下產(chǎn)生大量有毒物質(zhì)，隨著血液循環(huán)危及全身。而當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，出現(xiàn)痤瘡。所以如果有痤瘡的情況出現(xiàn)，那就一定將排毒重視起來了。此外，微量元素缺乏，精神緊張，高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。

5、口臭

口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)排不出去就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，感邪熱，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都有可能可以引起口臭。所以，如果你出現(xiàn)了口臭的情況，排毒的事情就得出現(xiàn)提上日程了。

6、皮膚瘙癢

皮膚是人體最大的排毒器官，皮膚上的汗腺和皮脂腺能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。外界的刺激、生活不規(guī)律、精神緊張、以及內(nèi)分泌障礙等使皮膚的這種功能減弱就會引發(fā)搔癢。

7、十二指腸潰瘍

憂思郁怒、肝郁氣滯的內(nèi)生之毒，飲食不節(jié)，過饑過飽，過食辛辣等物，嗜煙酒帶來的外來之毒都可能會引起十二指腸潰瘍。

8、腸道易激綜合癥

腸道易激綜合癥是指腸道對刺激有過度的反應或有反?，F(xiàn)象出現(xiàn)，致使血流滯緩，排毒管道不通暢，多種毒素留存體內(nèi)。主要特征是腹部不適或腹痛、腹脹、腹瀉、便秘。

9、濕疹

濕疹多是由消化系統(tǒng)疾病、腸胃功能紊亂、精神緊張，或是環(huán)境中的各種物理、化學物質(zhì)刺激等所引起的皮膚炎癥性反應性疾病，它也是新陳代謝過程中產(chǎn)生過多的廢物不能及時排出體外而造成的。

最后，運動時出汗也能讓我們的身體排除體內(nèi)堆積物，起到排毒的作用，所以每天吃了多吃一些有利于排毒的食物外，也要記得多去戶外運動一下，出出汗哦。及時的排毒不僅能減輕我們身體的負擔，讓我們的身體恢復到健康的狀態(tài)，而且還能夠讓我們的皮膚看起來非常的好。所以你還在等什么了，趕快行動起來排毒去吧。