因為吃的較為油膩，加之長時間的不運動，大多人身體內(nèi)都會有濕氣。濕氣存在體內(nèi)造成人體的亞健康狀態(tài)，讓人渾身乏力，食欲不佳，還能嚴(yán)重影響氣色，讓人的皮膚暗淡無光，加快皮膚的老化。女生的體內(nèi)存在濕氣，還能造成月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和各種惱人的婦科疾病。今天小編便要為大家介紹一些除濕的食物，對于除濕有幫助。
一、除濕的食物
1、白扁豆
說起除濕氣，首先推薦的除濕的食物是白扁豆，白扁豆被稱為長壽豆，營養(yǎng)非常豐富，具有除濕化虛，調(diào)理胃脾的功效，唯一但缺點就是不容易煮熟，建議大家用高壓鍋燉煮，這么好的除濕食品，不要嫌它麻煩就不吃。
2、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪的沈積，避免肥胖且增加免疫功能也是種除濕的食物。以生食排毒的效果較好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
3、洋蔥
洋蔥是種除濕的食物，具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
4、冬瓜
冬瓜也是除濕的食物，有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
5、馬齒莧
具有清熱祛濕、散血消腫等功效是種除濕的食物，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。
6、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。較好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美也是種極好的除濕的食物。
7、小米
小米也是一種除濕的食物，不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
8、黃瓜
味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，較好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃。
9、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝也是不錯的選擇，攪打時也可加入其它的食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能夠促進(jìn)排便。
10、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒的效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸且通便，打成汁再加上蜂蜜以及檸檬汁，既好喝又解渴，也有利于排毒。
11、海帶
海帶具有清熱利水的功效因而也是種除濕的食物。海帶還含有碘，對于缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶可用來涼拌或熬湯。
12、黃小米
味甘，咸，有滋陰養(yǎng)血、健胃除濕、益腎補虛及安神的功效，常作為婦女產(chǎn)后進(jìn)補食物。含有大量的維生素E，滋陰養(yǎng)血和中養(yǎng)腎、健胃消食以及除熱解毒。
13、水芹
有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血以及帶下等病證。
14、綠豆
綠豆入心與胃經(jīng)，具有清熱解毒以及清暑利尿的功效。喝綠豆湯時要注意以下問題，要想增加清熱的效果，煮粥或者煮湯后，連皮一起來吃；但綠豆較好不要加糖，否則會降低綠豆清熱祛濕的作用；綠豆的性質(zhì)偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
15、扁豆
扁豆也是種除濕的食物具有健脾和中以及消暑化濕的功效，適用于暑濕的吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫以及赤白帶下等病癥。
16、玉米
玉米也是種除濕的食物具有調(diào)中開胃、降濁利尿的功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓以及食欲不振等癥。
17、鯽魚
有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫以及小便不利等病癥。
二、避免濕氣進(jìn)入體內(nèi)方法
1、房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣的流通，讓空氣來帶走濕氣。地板濕了，立即將它拖干，免得濕氣的滯留。
如果外界的濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器來保持空氣的對流。
2、避開生冷：中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收的功能停滯，不易無限量的食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜以及苦瓜等，較好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼的性質(zhì)。
3、少食甜膩食物：在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。像涼拌食品。喜歡吃甜食的人也需要禁禁口，因為"甜膩化濕"。
4、酒助濕邪，酒精還是少碰為好。
5、在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)進(jìn)行按摩，這樣會使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。
6、洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。
7、盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵械乃謺陆登业匕逯?，容易入侵體內(nèi)造成四肢的酸痛。較好是睡在與地板有一定距離的床上。
8、潮濕下雨天減少外出。還要避免淋雨與涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體。
9、不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，也即被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
以上便是小編對除濕的食物的介紹，希望對大家去除濕氣有幫助哦！
