你知道腳踝疼怎么辦嗎?每個人每天都需要不停的奔波,一天下來需要走很多的路,而如果腳踝關(guān)節(jié)疼痛的話就會給大家的生活帶來很多的不便。那么腳踝疼應(yīng)該怎么辦?下面小編講為您介紹腳踝疼的解決辦法。
腳踝疼怎么辦
如果是踝關(guān)節(jié)扭傷,適當?shù)男菹⑹切枰?,未?jīng)正確良好治療的患者踝關(guān)節(jié)再次損傷的可能性是經(jīng)治療患者的3~4倍。急性期的初次損傷患者如果損傷沒有累及韌帶組織,只要保守治療,遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則,大多都可以獲得滿意的療效。
發(fā)生腳踝腫痛如果不是外傷造成的,很有可能就是風濕性關(guān)節(jié)炎的原因,此病一旦患上很難擺脫,并且在疼痛同時還會有紅腫現(xiàn)象發(fā)生,對關(guān)節(jié)活動非常不利,所以要及時治療。
腳踝疼正常嗎
其實踝關(guān)節(jié)發(fā)生腫痛的現(xiàn)象是非常常見的,中老年人因為體內(nèi)激素發(fā)生變化所以身體內(nèi)的關(guān)節(jié)滑膜也會有相應(yīng)的變化,如果要是有風濕病的傾向就非常有可能造成踝關(guān)節(jié)發(fā)腫,所以有此癥狀千萬不可輕視。關(guān)節(jié)疼痛、腫脹會導(dǎo)致多關(guān)節(jié)發(fā)病,一般發(fā)作部位為大拇指關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等。長期痛風患者有發(fā)作于手指關(guān)節(jié)甚至耳廓含軟組織部分的病例。
跑步的時候腳踝疼該怎么辦
軟組織損傷:軟組織是指人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊、滑膜囊,神經(jīng)、血管等。這些組織在受到外力作用下發(fā)生機能或結(jié)構(gòu)的異常,稱軟組織損傷。分急性損傷、慢性損傷。
急性損傷主要分為扭傷、挫傷、拉傷。慢性損傷稱陳傷、勞損。臨床表現(xiàn)為疼痛、功能障礙、肌肉痙攣、關(guān)節(jié)僵硬、關(guān)節(jié)囊萎縮、肌肉萎縮,神經(jīng)肌肉粘連、畸形等。軟組織損傷后可能出現(xiàn)的并發(fā)癥有:血管舒縮功能紊亂引起的持久性局部發(fā)熱和腫脹、營養(yǎng)性紊亂引起的肌萎縮、韌帶松弛引起的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、損傷性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)周圍骨化、關(guān)節(jié)內(nèi)游離體等。
治療:跌打損傷、軟組織損傷(扭傷、拉傷、挫傷、撞傷):直接使用中藥接骨散外敷治療,局部給藥使藥能快速滲透到損傷的部位,快速止痛消腫、活血化瘀、接骨續(xù)筋,達到治療目的而且安全可靠,有條件的理應(yīng)先進。新傷2-3天止痛消腫、3-6天治愈。3個月以內(nèi)的傷一般只需要2-3副藥就治愈了。
預(yù)防腳踝疼的注意事項
1、首先要選好鞋子。鞋子不合適可能會導(dǎo)致足部或踝關(guān)節(jié)得不到足夠的支撐,這不僅容易腳疼,還可能造成扭傷。如果穿的是舊鞋,就應(yīng)該注意腳底和跟部接觸地面時沖力不能太大,以及鞋底的摩擦力夠不夠。鞋不能穿得太緊,這容易壓迫足部神經(jīng)進而引發(fā)疼痛。
2、運動前腳也要熱身。眾所周知跑步前要熱身慢慢進入狀態(tài),但是千萬不要忽略了腳部的熱身??梢韵炔叫谢蚵軉樱送膺€可以多做些熱身活動操進入狀態(tài),比如拉伸腳底及腿部的肌肉。腿部肌肉活動開了也有利于保護足部不受傷。
3、最后運動要量力而為。通常來說有痛感往往是身體向你發(fā)出的某種信號。如果跑步后感到腳疼,應(yīng)當停下來分析一下到底是什么原因造成的,如果硬撐著繼續(xù)鍛煉的話反而可能造成進一步損傷的危險。如果打算延長跑步距離的話應(yīng)該逐漸增加,切忌一下子提升,因為要讓身體慢慢適應(yīng)更長的距離和更大的運動量。
4、此外平時也要多注意足部保養(yǎng),比如每天在泡腳水中加入一些剩茶葉等。
結(jié)束語:現(xiàn)在大家知道腳踝疼怎么辦了嗎?為了生活我們每天都會奔波勞碌,所以一定要注意保護自己的腳踝哦。