你知道腳踝疼怎么辦嗎？每個人每天都需要不停的奔波，一天下來需要走很多的路，而如果腳踝關(guān)節(jié)疼痛的話就會給大家的生活帶來很多的不便。那么腳踝疼應(yīng)該怎么辦？下面小編講為您介紹腳踝疼的解決辦法。

腳踝疼怎么辦

如果是踝關(guān)節(jié)扭傷，適當(dāng)?shù)男菹⑹切枰?，未?jīng)正確良好治療的患者踝關(guān)節(jié)再次損傷的可能性是經(jīng)治療患者的3～4倍。急性期的初次損傷患者如果損傷沒有累及韌帶組織，只要保守治療，遵守休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢的原則，大多都可以獲得滿意的療效。

發(fā)生腳踝腫痛如果不是外傷造成的，很有可能就是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的原因，此病一旦患上很難擺脫，并且在疼痛同時還會有紅腫現(xiàn)象發(fā)生，對關(guān)節(jié)活動非常不利，所以要及時治療。

腳踝疼正常嗎

其實踝關(guān)節(jié)發(fā)生腫痛的現(xiàn)象是非常常見的，中老年人因為體內(nèi)激素發(fā)生變化所以身體內(nèi)的關(guān)節(jié)滑膜也會有相應(yīng)的變化，如果要是有風(fēng)濕病的傾向就非常有可能造成踝關(guān)節(jié)發(fā)腫，所以有此癥狀千萬不可輕視。關(guān)節(jié)疼痛、腫脹會導(dǎo)致多關(guān)節(jié)發(fā)病，一般發(fā)作部位為大拇指關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等。長期痛風(fēng)患者有發(fā)作于手指關(guān)節(jié)甚至耳廓含軟組織部分的病例。

跑步的時候腳踝疼該怎么辦

軟組織損傷：軟組織是指人體的皮膚、皮下組織、肌肉、肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊、滑膜囊，神經(jīng)、血管等。這些組織在受到外力作用下發(fā)生機能或結(jié)構(gòu)的異常，稱軟組織損傷。分急性損傷、慢性損傷。

急性損傷主要分為扭傷、挫傷、拉傷。慢性損傷稱陳傷、勞損。臨床表現(xiàn)為疼痛、功能障礙、肌肉痙攣、關(guān)節(jié)僵硬、關(guān)節(jié)囊萎縮、肌肉萎縮，神經(jīng)肌肉粘連、畸形等。軟組織損傷后可能出現(xiàn)的并發(fā)癥有：血管舒縮功能紊亂引起的持久性局部發(fā)熱和腫脹、營養(yǎng)性紊亂引起的肌萎縮、韌帶松弛引起的關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、損傷性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)周圍骨化、關(guān)節(jié)內(nèi)游離體等。

治療：跌打損傷、軟組織損傷（扭傷、拉傷、挫傷、撞傷）：直接使用中藥接骨散外敷治療，局部給藥使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫、活血化瘀、接骨續(xù)筋，達到治療目的而且安全可靠，有條件的理應(yīng)先進。新傷2-3天止痛消腫、3-6天治愈。3個月以內(nèi)的傷一般只需要2-3副藥就治愈了。

預(yù)防腳踝疼的注意事項

1、首先要選好鞋子。鞋子不合適可能會導(dǎo)致足部或踝關(guān)節(jié)得不到足夠的支撐，這不僅容易腳疼，還可能造成扭傷。如果穿的是舊鞋，就應(yīng)該注意腳底和跟部接觸地面時沖力不能太大，以及鞋底的摩擦力夠不夠。鞋不能穿得太緊，這容易壓迫足部神經(jīng)進而引發(fā)疼痛。

2、運動前腳也要熱身。眾所周知跑步前要熱身慢慢進入狀態(tài)，但是千萬不要忽略了腳部的熱身?？梢韵炔叫谢蚵軉樱送膺€可以多做些熱身活動操進入狀態(tài)，比如拉伸腳底及腿部的肌肉。腿部肌肉活動開了也有利于保護足部不受傷。

3、最后運動要量力而為。通常來說有痛感往往是身體向你發(fā)出的某種信號。如果跑步后感到腳疼，應(yīng)當(dāng)停下來分析一下到底是什么原因造成的，如果硬撐著繼續(xù)鍛煉的話反而可能造成進一步損傷的危險。如果打算延長跑步距離的話應(yīng)該逐漸增加，切忌一下子提升，因為要讓身體慢慢適應(yīng)更長的距離和更大的運動量。

4、此外平時也要多注意足部保養(yǎng)，比如每天在泡腳水中加入一些剩茶葉等。

結(jié)束語：現(xiàn)在大家知道腳踝疼怎么辦了嗎？為了生活我們每天都會奔波勞碌，所以一定要注意保護自己的腳踝哦。