夏季祛濕健脾中醫(yī)療法主要分為四個(gè)方面：食療、刮痧、砭灸以及泡腳，下面就讓我們分別看看如何使用這些方法來(lái)祛濕健脾吧！

一、食療祛濕

食療一向是中醫(yī)療法當(dāng)中最受重視的一個(gè)環(huán)節(jié)，在夏季祛濕健脾中醫(yī)療法中也不意外，下面就來(lái)看看經(jīng)典的夏季祛濕健脾食療方法都有哪些吧：

霸王花煲豬展湯

所需食材：霸王花2兩、豬展肉12兩、蜜棗4個(gè)、鹽少許、清水10碗。

制作步驟：（1）豬展肉原塊洗凈，霸王花浸軟洗凈，蜜棗去核；

（2）把蜜棗和霸王花同放企身瓦煲內(nèi)，添加清水，旺火燒滾，下豬展肉滾約二十分鐘，改中火煲約半小時(shí)，以文火煲至湯水余下四至五碗左右，以鹽調(diào)味即可食用。

功效：清熱除痰、止咳。

西洋菜羅漢果豬蹄湯

所需食材：豬蹄肉500克、羅漢果半個(gè)、西洋菜700克、南杏仁60克。

制作步驟：（1）豬蹄肉洗凈，瀝干水，羅漢果和西洋菜洗凈，南杏仁用開(kāi)水煲，去衣；

（2）把羅漢果、南杏仁放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，放入豬蹄肉、西洋菜，再煮沸后，文火煲2～3小時(shí)，調(diào)味供用。

功效： 清熱潤(rùn)肺，化痰止咳。

蘿卜蓮子豬舌湯

所需食材：蘿卜750克、蓮子50克、芡實(shí)25克、蜜棗3枚、豬舌500克、豬骨750克。

制作步驟：（1）蘿卜連皮洗凈，斜向切成中塊;蓮子、芡實(shí)、蜜棗去核洗凈，用清水稍浸泡；

（2）豬舌反復(fù)刮洗干凈，切成大塊，連同豬骨用開(kāi)水稍煮沸片刻，去掉血水，豬骨飛水后則用刀背敲裂；

（3）把所有材料一起放進(jìn)煲內(nèi)煲2個(gè)半小時(shí)，放適量食鹽和少量油調(diào)味便可。

功效：蘿卜性涼味辛甘，能消積滯、化痰熱，下氣、寬中；蓮子性平味澀，能健脾胃、養(yǎng)心神；芡實(shí)性平味甘淡，能補(bǔ)脾止瀉。

二、刮痧祛濕

刮痧一直是中醫(yī)療法中的一大特色，同時(shí)刮痧的確有祛濕排毒之功效，因此，濕氣重的人可以通過(guò)刮痧來(lái)去濕氣，主要以刮脾經(jīng)為主，然后將整個(gè)背部刮一刮。刮的是背部，也就是陽(yáng)經(jīng)的穴位，如膀胱經(jīng)、督脈上的穴位等。通過(guò)刮痧，也就是借助外力的作用，使得人體的陽(yáng)氣振奮，陽(yáng)氣振奮后，體內(nèi)的濕氣自然就去除了。

三、砭灸祛濕

1、仰臥砭灸中脘、關(guān)元、天樞（雙側(cè)）等穴，可覺(jué)熱感透至深處及腹腔內(nèi)，傳導(dǎo)至四肢，灸1-2個(gè)艾塔至手足溫暖。再用星隕刮痧板、好心情現(xiàn)配精油，刮腹部任脈、胃經(jīng)（雙側(cè)）循行部位5分鐘。

2、俯臥砭灸胃俞、脾俞等穴（雙側(cè)），可覺(jué)熱感透至深部并擴(kuò)散至整個(gè)腰背部，灸至少2個(gè)艾塔至灸感消失。再用星隕刮痧板、好心情現(xiàn)配精油刮背部膀胱經(jīng)（從上往下）5分鐘，點(diǎn)按足三里穴（雙側(cè)）2分鐘。

3、全身腦波震動(dòng)溫和持續(xù)5分鐘或以上。睡前，用星隕砭石珠和生姜、艾葉煮水泡揉搓腳30分鐘，至身體微微出汗。

四、泡腳祛濕

夏天是一年之中最熱的季節(jié)，根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論，人體陽(yáng)氣也是在夏天最旺盛。此時(shí)，用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能，所以先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。

而當(dāng)脾胃好了，人就不容易被濕氣侵犯。

夏季最適合使用花椒泡腳，為什么呢？因?yàn)橄奶斐詻龅氖澄锒?，易傷脾胃；另一方面，夏天毛?xì)孔多開(kāi)著，來(lái)自空調(diào)的冷氣能夠直接進(jìn)入身體的內(nèi)部，這都是“寒”；夏天，往往身體多“濕”，水分的代謝不暢；出汗過(guò)多損耗氣血，而驅(qū)寒去濕和通氣血是花椒水泡腳的拿手好戲。那么花椒水泡腳具體該是個(gè)怎么泡法呢？下面就讓小編來(lái)為你講解一二：

1、夏季每天晚上用40℃左右的熱水泡腳15~20分鐘，水較好超過(guò)腳踝到達(dá)小腿。

2、水中加點(diǎn)鹽，還能起到消炎殺菌的作用，煮上花椒、生姜沖水，可以驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)。

3、如果吹空調(diào)導(dǎo)致感冒、頭痛或發(fā)熱，泡腳30分鐘以上，感覺(jué)微微出點(diǎn)汗，不適的癥狀即可以緩解。

4、泡腳以后較好做些簡(jiǎn)單的按摩，比如在腳心（涌泉穴）、腳趾、腳跟處細(xì)心找找有沒(méi)有痛點(diǎn)，每個(gè)痛點(diǎn)處按揉三分鐘，會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。

看完這些夏季祛濕健脾中醫(yī)療法，大家有沒(méi)有覺(jué)得頭暈暈的呢？這種情況非常正常，小編先進(jìn)次看見(jiàn)如此繁瑣的夏季祛濕健脾中醫(yī)療法時(shí)也嚇了一跳，但是大家只要按照小編為大家提供的分類(lèi)來(lái)了解，就會(huì)比較輕松了。特別是刮痧和砭灸尤其不好學(xué)習(xí)，因此小編建議大家去中醫(yī)養(yǎng)生館體驗(yàn)一下，便可領(lǐng)悟其中精髓。