高血壓是我們經(jīng)常說的三高之一也是目前人類生命健康的重大殺手之一，尤其是對(duì)中老年朋友和肥胖人群，所以說了解高血壓刻不容緩。那么造成高血壓原因有哪些呢？高血壓有哪些危害呢？今天小編就來為大家介紹一下造成高血壓原因以及其危害有哪些，感興趣的朋友一起來看看吧。

一、造成高血壓原因

1、遺傳因素

大約為60%的半數(shù)高血壓患者有家族史，目前認(rèn)為是多基因遺傳所導(dǎo)致的，30-50%的高血壓患者都有遺傳背景。

2、精神和環(huán)境因素

長(zhǎng)期的精神緊張、激動(dòng)以及焦慮，受噪聲或者不良視覺刺激等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生。

3、年齡因素

目前高血壓發(fā)病率有隨著年齡增長(zhǎng)而增高的趨勢(shì)，尤其是40歲以上的發(fā)病率高。

4、生活習(xí)慣因素

膳食結(jié)構(gòu)不合理如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒以及攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙可加速動(dòng)脈粥樣硬化的過程也是高血壓的危險(xiǎn)因素。

5、藥物的影響

比如避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。

6、其他疾病的影響

肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動(dòng)脈狹窄、腎臟實(shí)質(zhì)損害以及其他神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤等都可引起高血壓。

二、高血壓的主要危害

1、心臟

高血壓對(duì)心臟的危害主要表現(xiàn)在對(duì)心臟血管的損害方面。高血壓累及心臟時(shí)往往使心臟的結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生改變，由于血壓長(zhǎng)期的升高增加了左心室的負(fù)擔(dān)使其長(zhǎng)期受累，左心室因代償而逐漸肥厚、擴(kuò)張從而形成了高血壓性心臟病最終可導(dǎo)致心力衰竭。

2、腦

高血壓對(duì)腦的危害主要表現(xiàn)在影響其腦動(dòng)脈血管，長(zhǎng)期的高血壓使腦血管發(fā)生缺血與變性容易形成腦動(dòng)脈瘤從而發(fā)生腦出血。高血壓促使腦動(dòng)脈粥樣硬化還可并發(fā)腦血栓的形成，腦小動(dòng)脈閉塞性病變引起腔隙性腦梗塞。腦出血?jiǎng)t是晚期高血壓病的最常見并發(fā)癥。

3、腎臟

高血壓對(duì)腎臟的危害有長(zhǎng)期持續(xù)的高血壓使腎小球內(nèi)囊壓力升高，腎小球纖維化、萎縮以及腎動(dòng)脈硬化，因腎實(shí)質(zhì)缺血和腎單位不斷減少最終導(dǎo)致腎功能衰竭。

三、高血壓不能吃的食物

對(duì)于血壓不穩(wěn)定的人來說其上升下降是非常迅速的，尤其是高血壓患者其在飲食、活動(dòng)和生活方式方面是有一定的禁忌的。下面一起來看看。

1、忌長(zhǎng)期食用高膽固醇食物

高血壓病患者要控制膽固醇的攝入如蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、蝦、蟹黃等等。

2、忌過量食用肥肉

有些人喜歡吃肥肉其理由是肥肉香好咀嚼，然而肥肉吃多了對(duì)人的身體健康是不利的。因?yàn)榉嗜馐呛柡托灾舅岬膭?dòng)物性脂肪食用過多會(huì)使血液中的膽固醇含量增高，膽固醇沉積在動(dòng)脈內(nèi)壁上可造成動(dòng)脈硬化如冠狀動(dòng)脈硬化等，可引起心絞痛以及心肌梗塞等。

3、忌食各種蛋黃

蛋黃中膽固醇值較高，膽固醇侵入血管壁粘附在血管壁上會(huì)引起組織上動(dòng)脈硬化，會(huì)導(dǎo)致心肌梗死的危險(xiǎn)性提高。無論如何各種蛋類的蛋黃不宜為食。

4、忌食鹽過量

限鹽之后可減少血容量和減少血管壁鈉含量，從而降低小動(dòng)脈對(duì)縮血管物質(zhì)反應(yīng)性，降低外周血管阻力從而使收縮壓和舒張壓均下降。

5、忌飲酒過量

有研究表明飲酒使血壓升高的原因與酒精引起交感神經(jīng)興奮、心臟輸出量增加以及間接引起腎素等其他血管收縮物質(zhì)的釋放增加有關(guān)。同時(shí)酒精能使血管對(duì)多種升壓物質(zhì)和敏感性增加從而致血壓升高?！　?、忌飲食中缺鈣

鈣與高血壓也是呈負(fù)相關(guān)的。飲食中如果缺鈣可促使血壓升高。研究資料表明平均每日攝鈣 450-500 毫克的人患高血壓的危險(xiǎn)性是每日攝鈣 1400-1500 毫克的兩倍。

四、預(yù)防高血壓的方法

1、心情開朗

預(yù)防高血壓應(yīng)保持開朗樂觀的心情，實(shí)踐證明心情開朗樂觀的人高血壓的發(fā)病率較低，因此預(yù)防高血壓應(yīng)經(jīng)常保持愉快的心情并培養(yǎng)樂觀、開朗、幽默的性格，相反如果終日處于興奮、緊張或者憂傷之中，甚至對(duì)雞毛蒜皮小事耿耿于懷，則會(huì)導(dǎo)致心跳加快、血壓升高以及血液粘度增加，這就很容易導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。

2、堅(jiān)持鍛煉

遠(yuǎn)離高血壓一定要注意多鍛煉，有研究表明每天體育鍛煉不僅可以增加能量的消耗，調(diào)整身體的能量平衡防止肥胖，而且還可以促進(jìn)心血管的功能，增強(qiáng)心肌收縮力降低血管緊張度，使冠狀動(dòng)脈擴(kuò)張，高血壓下降也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降，這對(duì)于預(yù)防高血壓的發(fā)生有著重要的作用。

3、清淡飲食

近些年來高血壓的發(fā)病率提升這和不合理飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，因此預(yù)防高血壓應(yīng)該從飲食入手。生活中要多吃蔬菜和容易消化的食物，少吃富含脂肪的食物特別是動(dòng)物脂肪和內(nèi)臟，以防止發(fā)胖和促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化，從而增加高血壓的發(fā)病率。

以上就是小編為大家介紹的關(guān)于造成高血壓原因的全部?jī)?nèi)容了，通過上面內(nèi)容的介紹相信大家對(duì)于造成高血壓原因已經(jīng)有了一定的了解了。引發(fā)高血壓的因素是多方面的，既有我們自身的原因也有外界環(huán)境的因素，因此大家必須要重視。為了能讓自己有一個(gè)健康的身體必須要做好預(yù)防工作，這樣才能保證有一個(gè)強(qiáng)健的體魄哦。