大部分的單位每年都組織員工進(jìn)行一次體檢，可大多數(shù)人拿到體檢報(bào)告不知道自己的指標(biāo)是否正常，下面就簡單的介紹幾個(gè)常見的體檢指標(biāo)。 ?

一、體質(zhì)指數(shù)BMI（體重、身高） ?

體質(zhì)指數(shù)BMI=體重（kg）/【身高（m）】2 ?

體重和身高是我們最容易得到的指標(biāo)，通過體重和身高可以計(jì)算出體質(zhì)指數(shù)，它是衡量人胖瘦的基本指標(biāo). ?

體重過低<18.5

正常范圍18.5~23.9 ?

超重：24~27.9 ?

肥胖>=28 ?

舉例：以為男士身高175cm,體重75kg他的體質(zhì)指數(shù)（BMI）=75/1.752=24.49 ?

則該男士為超重。 ?

二、血壓 ?

收縮壓:90~140mmHg ?

舒張壓：60~90mmHg ?

如果三次非同日收縮壓大于或等于140mmHg或舒張壓大于或等于60~90mmHg即可認(rèn)為為高血壓。因?yàn)槿说难獕菏芏喾N因素的影響如情緒、運(yùn)動(dòng)等因此不能僅憑一次的側(cè)量結(jié)果就下結(jié)論。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示鹽的攝入與血壓是有直接的關(guān)系的，下面介紹幾種限鹽、控鹽的小妙招：

〖小妙招〗??

用控鹽勺，每人每天鹽的攝入量為6克，即一平啤酒瓶蓋的量，用控鹽勺可以有效的控制鹽的用量；炒菜時(shí)，菜要出鍋時(shí)再放鹽，鹽在菜的表面就會(huì)吃起來有味道，放的鹽又不多；利用菜本身的味道，比如韭菜、芹菜等菜本身的味道就比較重，這樣的菜就可以少放些鹽；注意隱形鹽的攝入，醬油、醋、醬豆腐都含有鹽，因此在放入了這些調(diào)料時(shí)一定要減少鹽的攝入。另外一些方便面、掛面也含有鹽還有一些小食品如話梅等蜜餞都含有鹽?？刂齐[形鹽的攝入是非常關(guān)鍵的。 ?

三、血糖 ?

我們測的是空腹的血糖，空腹血糖的標(biāo)準(zhǔn)為3.9~6.1mmol/L.如果大于6.1而小于7.0mmol/L為空腹血糖受損，這個(gè)時(shí)候就要引起重視了，如果大于等于7.0mmol/L就考慮糖尿病了。但即使空腹血糖標(biāo)準(zhǔn)為3.9~6.1mmol/L的范圍內(nèi)，也不要掉以輕心，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人的血糖都反應(yīng)在餐后，因此測個(gè)餐后血糖是非常必要的。 ?

四、血脂 ?

1.總膽固醇TC ?

合適水平：≦5.17mmol/L（200mg/dL） ?

臨界范圍：5.20~5.66mmol/L（201~219mg/dL） ?

升高：≧5.69mmol/L（200mg/dL） ?

總膽固醇升高容易引起動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管疾病。所以好多人在飲食上都限制膽固醇的攝入，雞蛋黃中的膽固醇含量較高，有的人就不吃雞蛋黃了，這樣做其實(shí)是不可取的，因?yàn)殡u蛋黃中還含有對人體有益的卵磷脂等成分，每天一個(gè)雞蛋是很有益處的，雞蛋的吃法以煮著吃營養(yǎng)素保存的最多。 ?

〖小竅門〗 ?

雞蛋煮的熟時(shí)間長蛋清比較硬，蛋黃易氧化，口感不好，營養(yǎng)也易流失。而如雞蛋煮的時(shí)間短了，蛋黃不熟又存在食品安全問題。怎樣解決只需將雞蛋洗凈冷水下鍋，水開3分鐘后關(guān)火，再悶幾分鐘，這樣煮的雞蛋既熟了又非常的嫩，口感好，營養(yǎng)價(jià)值高。 ?

2.甘油三酯TG ?

合適水平：<1.69mmol/L（150mg/dL）

臨界范圍：1.69~2.25mmol/L（150~200mg/dL） ?

升高：2.26~5.63mmol/L（200~500mg/dL） ?

極高：≧5.64mmol/L（500mg/dL） ?

3.高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C） ?

合適水平：1.04mmol/L（40mg/dL） ?

減低：0.91mmol/L（35mg/dL） ?

高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）被認(rèn)為是“好的膽固醇”，因?yàn)樗軐⑿罘e在組織中的游離膽固醇運(yùn)送到肝，降低組織中膽固醇的沉積，起到抗動(dòng)脈粥樣硬化作用。所以高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）水平低的個(gè)體患冠心病的危險(xiǎn)性增加，其水平高者患冠心病的可能性小。 ?

4.低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C） ?

合適水平：≦3.10mmol/L（120mg/dL） ?

邊緣升高：3.13~3.59mmol/L（121~139mg/dL） ?

升高：≧3.62mmol/L（140mg/dL） ?

低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高時(shí)發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化的重要危險(xiǎn)因素之一，用于判斷是否存在患冠心病的危險(xiǎn)性，也是血脂異常防治的首要指標(biāo)。 ?

高密度脂蛋白會(huì)把血管中的垃圾運(yùn)走，它高會(huì)讓血管中的垃圾變少，血管會(huì)通暢；而低密度脂蛋白是將垃圾運(yùn)到血管中，使血管變得狹窄，容易堵塞。 ?

對于體檢的結(jié)果我們既不能過分的擔(dān)憂，也不能掉以輕心。體檢的目的就是為了對于疾病的早發(fā)現(xiàn)，早預(yù)防。在平時(shí)的生活中我們應(yīng)該爭取做到堅(jiān)持鍛煉、均衡飲食、規(guī)律的作息并有愉快的心情、平和的心態(tài)讓自己永遠(yuǎn)健康、快樂、幸福！??