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這個冬天咋讓手腳不冰涼?專家:適當(dāng)進(jìn)補熱水泡腳

  來源:中國養(yǎng)殖致富網(wǎng)   作者:食品健康養(yǎng)生研究室 有217人瀏覽 日期:2025-07-20    放大字體  縮小字體

近日,迎來了和冬天有關(guān)的先進(jìn)個節(jié)氣——立冬。隨著氣溫下降,不少市民尤其是女性市民的手腳又開始暖不過來了,雖然天天抱著暖水袋,晚上睡覺被子厚到壓得人喘不過氣來,可是手和腳還是冰涼,怎么也暖和不起來。專家建議,手腳冰涼的市民可每晚用熱水泡腳,促進(jìn)自身血液循環(huán),另外冬季降溫的時候不能只要風(fēng)度不要溫度,注意穿著保暖、加強戶外鍛煉、注意飲食調(diào)養(yǎng),癥狀就會有很大改善。

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A、手腳冰涼通常不是病

春夏秋都好好的,一到冬天就手腳冰涼是怎么回事?山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師李虹介紹,從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看,對大部分人來說,冬天手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象,因為氣溫降低會使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢,末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。也可以這樣理解,天氣變涼、身體感到冷的時候,為了保護(hù)體內(nèi)更重要的臟器不被凍著,皮膚進(jìn)行自我調(diào)整,關(guān)閉毛細(xì)血管,讓血液流向心臟、肺部等重要器官,保證它們在寒冷的環(huán)境中依然溫暖。這樣一來,流向手腳等的血就大大減少,所以人們會感到手腳冰涼。

“從中醫(yī)角度講,冬季手腳冰冷的原因有陽虛、血虛和氣郁等。大多數(shù)手腳冰涼的人士是由于陽虛體質(zhì)所致。女性比較多見?!崩詈缯f,“如果在添置保暖衣物之后,手腳仍然感覺寒意,就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了‘陽虛’體質(zhì)。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用,如果陽氣不足,無法運至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象?!币虼耍徑馐帜_冰涼的一個重要方法就是調(diào)理身體,補“陽氣”。除了陽虛之外,根據(jù)癥狀不同,手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實癥所造成的。李虹表示,虛的方面,氣血兩虛、脾陽不振和脾腎陽虛都能引發(fā)手腳冰涼,可多進(jìn)食補血養(yǎng)血的食物來改善。實的方面,情緒焦慮、抑郁的人則有可能因為平常情緒不穩(wěn),心情郁悶,導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié),出現(xiàn)手足不溫,心情平復(fù)后癥狀可消失。

B、熱水泡腳多穿衣服防寒

手腳冰涼的市民冬季如何緩解手腳冰涼情況呢?李虹說,每天晚上可用熱水泡腳,促進(jìn)血液循環(huán),緩解寒涼癥狀?!芭菽_的時候可以在熱水里加點米酒和姜片,也可以去有經(jīng)驗的中醫(yī)那里開個泡腳驅(qū)寒的方子。泡腳的時候水溫以適度為宜,并不是越燙越好?!崩詈缯f,有的女性市民如果一整晚睡覺手腳都暖不過來,可以嘗試一下“食療”。“平日飲食可以多吃溫?zé)崾澄?,比如?a href="http://hljed.com.cn/sell/list-9552.html" target="_blank">、枸杞、大山藥等,尤其是羊肉,低脂高熱,很適合冬季食用?!崩詈鐚τ浾哒f。

李虹還提醒愛美的女性市民,寒氣襲來,多穿衣服是防寒法寶。“有的女性朋友冬天喜歡穿裙子,或者怕穿得多了顯胖,不穿羽絨服厚衣服,其實這樣對自己的身體很不負(fù)責(zé)任。冬天女性朋友尤其要注意多穿衣服保暖,而且以寬松為宜,穿著太緊也容易讓血液循環(huán)不良,使手腳冰涼?!?

C、戶外運動可加快血液循環(huán)緩解手腳冰涼

中醫(yī)認(rèn)為“動則生陽”。李虹告訴記者,其實緩解手腳冰涼有一個方法屢試不爽,那就是戶外運動?!皯敉膺\動能加快血液循環(huán),促使血液到達(dá)末梢,手腳冰涼的情況自然就緩解了。慢跑是較好的運動方式,一般下肢肌肉運動能拉動全身的血液循環(huán),手腳冰涼的情況自然就減輕了,每天慢跑的時間較好安排在上午10時或下午4時左右,這時候的空氣比較干凈,污染物都在這個時候沉淀下去了。平時也可以試著用腳尖站立,拉伸手指,也可以經(jīng)常搓手搓腳,都能加快血液循環(huán),有效驅(qū)寒?!?

李虹提醒市民,雖然戶外運動可以驅(qū)寒,不過剛剛運動完,身體出汗變熱的時候,最容易受寒氣侵襲,所以運動完以后要在外面披上外套,不要在冷風(fēng)中吹,防止感冒。

(來源:山西晚報 ?原標(biāo)題:立冬后咋讓手腳不冰涼?專家:適當(dāng)進(jìn)補熱水泡腳 ?)

 
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