導(dǎo)語：日常生活中，我們常常會談?wù)撟剃庰B(yǎng)血，特別是對于女性朋友來說就更加重要了。很多人一生都在追求如何滋陰養(yǎng)血，那么今天不妨讓我們一起通過文章來看看如何滋陰養(yǎng)血，希望這些滋陰養(yǎng)血好習(xí)慣能夠給大家一定的啟發(fā)。
一、滋陰養(yǎng)血吃什么好？這些食物來幫忙
1、阿膠
相信不少人都知道阿膠有著良好的補(bǔ)血效果，其實除了補(bǔ)血，阿膠也能夠提高身體抵抗力，人精神變好了，自然會容光煥發(fā)，肌膚紅潤。
2、當(dāng)歸
當(dāng)歸自古就是滋陰補(bǔ)血的中藥材，在古時候就有記載當(dāng)歸是女人的恩物，具有調(diào)血養(yǎng)經(jīng)的效果，對于妊娠后的婦女惡血上沖有奇效，長期吃你就會發(fā)現(xiàn)你肌膚也跟著變好了。
3、百合
百合中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，并且微量元素也有很多，具有良好的美容養(yǎng)顏和一定的滋陰補(bǔ)腎的效果。
4、黑米
黑米、珍寶米被稱為“kongmy”，跟“長壽”的名聲一樣，有一種特殊的營養(yǎng)價值。黑米是不同于其他的顏色米，主要是因為其外部皮層含有花青素色素的抗衰老。顏色越深抗衰老皮膚色素的效果更強(qiáng)。
這種色素中還富含有黃酮類活性物質(zhì)，相當(dāng)于白米的5倍還要多，對于預(yù)防動脈硬化大有裨益。長期食用黑米，不僅可以促進(jìn)睡眠，還可以治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾和腰腿酸軟等癥。黑米對于補(bǔ)血、止痛和治療內(nèi)外傷等也有一定作用。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù)，對少兒白發(fā)也有很好的功效。
5、烏骨雞
烏骨雞，是強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)血健體的上等佳品。烏雞黑色素具有清除自由基和抗氧化作用，可以抵抗衰老，提高人體的免疫力。此外烏骨雞富含蛋白質(zhì)、維生素B、氨基酸和微量元素，包括煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉含量高于普通雞，膽固醇和脂肪含量很低提高身體素質(zhì)效果好。
6、黑木耳
在補(bǔ)血的同時，又有涼血止血作用，對于婦女月經(jīng)過多和咯血、吐血、血衄、痔瘡出血等病人具有標(biāo)本同治的效果。
二、請收好這份滋陰養(yǎng)血秘方
1、七錦糯米粥
原料：糯米500克，桂圓干30克，紅糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大棗30克，銀耳30克。
做法：將桂圓去殼，紅棗洗干凈去核，銀耳發(fā)透去雜質(zhì)，糯米淘凈放入鍋內(nèi)，加入大棗、桂圓肉、銀耳、冬瓜糖，加適的水量，用旺火煮直至六成熟，下芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。
功效：具有溫中健脾、雙補(bǔ)氣血、健身益壽之功效，適用于血虛所引起的頭發(fā)早白、面色蒼白、四肢無力和頭昏眼花等癥。
2、羊乳紅棗粥
原料：00毫升，紅棗15個，粳米250克，生曬參、冰糖各30克。
做法：將粳米、生曬參（切片）、紅棗（去核）放入鍋內(nèi)，加入適量的水，用旺火煮30分鐘，倒入羊乳再煮上片刻成粥，分頓食用。
功效：有益氣健中、溫潤補(bǔ)虛之功效，適用于氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡以及便秘等癥狀。
3、天冬黑豆粥
原料：天冬、黑豆、黑芝麻各30克，糯米60克，冰糖適量。
做法：將天冬、黑豆、黑芝麻及糯米洗干凈，放入到砂鍋，加適量的水同煮成粥。待粥將熟的時候，加入冰糖再煮上1～2次沸騰即可。每日早晚溫?zé)岷蠓常?日為1個療程。
功效：此方益肝補(bǔ)腎、滋陰養(yǎng)血、固齒烏發(fā)、延年益壽。適用于發(fā)白枯落、面色早枯、神經(jīng)衰弱以及便秘等癥狀。
4、桂圓歸棗粥
原料：桂圓肉30克，全當(dāng)歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。
做法：先將當(dāng)歸放入鍋內(nèi)，加適量的水，用中火煮沸后，去渣取藥汁待用。淘凈糯米放入到鍋內(nèi)，加藥汁、桂圓肉、紅棗（去核）、清水適量，用旺火煮爛之后放紅糖，再煮上片刻即成粥，分頓食用。
功效：具有雙補(bǔ)氣血、滋潤肌膚的功效，適用于氣血虧虛、心失所養(yǎng)所導(dǎo)致的失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱以及倦怠乏力等癥狀。
5、芝麻龍眼粥
原料：芝麻30克，龍眼90克，大紅棗80克，糯米500克，紅糖適量。
做法：先將龍眼去核，紅棗去掉核，洗凈以待用。淘凈糯米放進(jìn)入鍋內(nèi)，加紅棗、龍眼肉、白芝麻和清水適量，用旺火煮直至六成熟，加入紅糖再煮上片刻濃稠成粥即可食用。
功效：具有養(yǎng)血烏發(fā)、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用于須發(fā)早白、面色無華、眩暈乏力以及健忘失眠等癥狀。
結(jié)束語：以上就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于女性在滋陰補(bǔ)血的食物，現(xiàn)在大家都應(yīng)該有所了解了吧。以后在補(bǔ)血的時候也知道應(yīng)該吃哪些東西了，大家也快快行動起來，為自己做一些對滋補(bǔ)身體有益的食物吧。
