導語：說到血脂高相信大家都是知道的。因為在我們生活中有許多人會出現(xiàn)血脂高的情況。那血脂高的危害有哪些呢？血脂高又該怎么辦呢？血脂高又應該吃什么好呢？今天天天營養(yǎng)網(wǎng)站小編就來為大家一一解答一下血脂高的危害以及血脂高吃什么好。
血脂高的危害盡然是這樣的
血脂高的危害是有許多人的，對于這一點相信每個人都是知道的。那血脂高的具體危害是什么呢?下面我們就一起來看一下血脂高的危害都有哪些吧。
1、導致肝部功能損傷
長期高血脂會導致脂肪肝而肝動脈粥樣硬化后受到損害和肝小葉損傷后，結構發(fā)生變化而后導致肝硬化和損害肝功能。
2、導致高血壓
血脂高的話可以在人體內(nèi)形成動脈粥樣硬化以后會導致心肌功能紊亂，那么血管緊張素轉換酶會大量激活會促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素導致血壓升高。
3、導致冠心病
當機體由于長期高脂血癥形成動脈粥樣硬化后，會使得冠狀動脈內(nèi)血流量變小和血管腔內(nèi)變窄，心肌注血量減少造成心肌缺血導致心絞痛形成冠心病。
4、危害冠狀動脈
高血脂得危害之一是危害冠狀動脈易形成粥樣硬化，大量脂類物質(zhì)蛋白在血漿中沉積移動，降低血液流速并通過氧化作用酸敗后沉積在動脈血管內(nèi)皮上并長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內(nèi)皮形成血管硬化。
告別血脂高的危害，注重血脂高的飲食原則
血脂高的危害通過以上的介紹大家是不是都覺得，這種危害對我們的機體造成了很大的危害呢，那么接下來就一起來看看血脂高怎么辦吧，血脂高又應該遵循什么樣的飲食原則呢？
1、控制膽固醇和脂肪的攝入量
高脂血癥的老年人一定要嚴格控制動物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油和花生油以及玉米油，蛋類天天不超過1個或2至3天1個雞蛋。
2、多吃富含膳食纖維的東西
飲食中的食品纖維可與膽汁酸相結合增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。一定要多吃富含食品纖維的食品主要有粗糧和蔬菜以及水果等。
3、喝茶戒煙限酒
各種茶葉均有降低血脂和促進脂肪代謝的作用其中以綠茶降血脂作用較好。
4、限制每天攝入的熱量
老年人的基礎代謝率減低能量需要量要比成年人低。老年人群高脂血癥患者則更應嚴格控制能量的攝入，每人天天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)折合主食天天不宜超過300克。
5、堅持適量運動
運動對于調(diào)血脂也有幫助是高血脂患者運動一定要堅持，在運動頻次上建議每周鍛煉5天每次鍛煉半小時即可。鍛煉前做5分鐘的準備如伸展運動和慢走等。
血脂高吃什么好呢？
血脂高也是可以通過食療來調(diào)理的，接下來編編就給大家推薦一下血脂高吃什么好吧！
原料：核桃150克和山楂50克以及蔗糖200克。
做法：將核桃仁和山楂用適量的水浸至軟化，用攪拌機打碎。再加水至一公升、過濾去渣。將濾液煮沸加入蔗糖調(diào)味代茶飲。
這款山楂核桃飲可以很好的預防高血壓和高脂血癥及便秘的。
推薦吃法：香菇清湯
鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，不加鹽或加少許鹽和調(diào)料食用。經(jīng)常早晨空腹適量飲用此湯，有助于減肥和消除過多脂肪。血壓高和高血脂以及感冒初期都可用此湯食療。
推薦吃法：蒸茄子
取茄子1個，洗凈切開置碗內(nèi)，直接放籠上蒸20分鐘（也可放微波爐內(nèi)大火蒸10分鐘，但要加蓋）。蒸至爛熟，手撕成條狀，加細鹽和蒜汁、醋以及香油，涼拌食用
珍珠母骨皮粥
材料：珍珠母30克和地骨皮15克以及大米l00克，適量的白糖。
做法：將2味藥擇凈，放入鍋中加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥待熟時調(diào)入白糖，再煮1~2沸即成每日1劑。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關于血脂高的危害以及血脂高應該怎么辦的一些方法。相信大家看完編編總結得文章后是有所了解了也知道了血脂高的危害。如果你血脂高的話則可以多吃這些食物哦，這樣的話是可以起到降低血脂的作用哦。
