總有人問女性怎么調(diào)養(yǎng)肝?一般女性肝臟不好多表現(xiàn)為內(nèi)分泌失調(diào)、皮膚粗糙、臉色暗黃,部分女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等問題。如果病情繼續(xù)發(fā)展,還會(huì)出現(xiàn)食欲減退、惡心嘔吐、疲憊乏力、經(jīng)常失眠甚至出現(xiàn)肝區(qū)疼痛等諸多癥狀。接下來小編就為大家介紹怎么調(diào)養(yǎng)肝。
一、細(xì)數(shù)肝不好的3大罪狀
1、氣血不足。女人一生以血為重,肝有“造血”、“儲(chǔ)藏”、“調(diào)節(jié)血量”和向各臟器“輸送血液”的功能,還有分解營養(yǎng)、調(diào)節(jié)激素等功能,肝是人體最強(qiáng)的解毒排毒系統(tǒng)以及營養(yǎng)輸送系統(tǒng),滋養(yǎng)著人體全身的每一個(gè)臟器。若肝不能完成這些工作則會(huì)導(dǎo)致分泌失調(diào)、氣血不和。
2、臉色差??茨樝瓤搭~頭上,額頭上面會(huì)出現(xiàn)痘痘,毛孔粗大等;其次看皮膚和眼睛,肝不好時(shí)會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)白、發(fā)黑,亮眼睛出現(xiàn)干澀、看不清楚說明肝區(qū)供血不足,眼睛營養(yǎng)失衡,眼睛也會(huì)出現(xiàn)發(fā)黃癥狀。
3、月經(jīng)不調(diào)。肝血不足會(huì)造成月經(jīng)量減小、周期紊亂,嚴(yán)重者出現(xiàn)閉經(jīng),子宮卵巢萎縮癥狀。
二、怎么調(diào)養(yǎng)肝?
1、多吃山野菜
薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢等野菜因生長在郊外、山野處,無污染屬天然綠色食品,營養(yǎng)豐富、保健功能顯著,而且吃法簡單,涼拌、清炒、煮湯、作餡均可。
2、多吃新鮮蔬菜
多吃些新鮮蔬菜可清熱、生津,西紅柿富含維生素C,可提高機(jī)體的免疫力、清熱解毒,對(duì)肝臟極為有利。
3、多吃富含維生素E蔬菜
馬鈴薯、黃豆及豆制品富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少許碳水化合物,對(duì)肝臟修復(fù)十分有益。
4、動(dòng)物肝臟
此外多吃動(dòng)物肝臟和奶制品,對(duì)于保護(hù)肝臟、促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生具有一定的意義。
5、多吃性溫味甘的蔬菜
唐代醫(yī)家孫思邈說:“省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?!币饧瓷俪运嵛抖喑愿饰妒澄锟勺甜B(yǎng)肝脾兩臟。因此春夏應(yīng)多吃些味甘的蔬菜如刀豆、南瓜、扁豆、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等。菠菜具有滋陰、滋燥、舒肝、養(yǎng)血等作用。
6、多吃溫補(bǔ)陽氣的蔬菜
韭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、生姜、大頭菜、大蔥等均屬于性溫味辛類蔬菜,既可“護(hù)陽氣”,又可殺菌除潮同時(shí)還可疏散風(fēng)寒。大蒜既有殺菌作用,還能促進(jìn)新陳代謝,預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓。
7、多吃清解里熱的蔬菜
春夏火盛人體內(nèi)易生肝火。此時(shí)要多吃些清解里熱的蔬菜,可以起到滋養(yǎng)肝臟、潤肝、明目的作用。
這類蔬菜有:薺菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇、紫菜等。紫菜中富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、粗纖維等多種成分,有助降低膽固醇、軟化血管。
三、怎么調(diào)養(yǎng)肝?動(dòng)手做護(hù)肝美食
紅棗炒木耳的做法:
原料:紅棗15枚、白木耳15克、黑木耳15克、鹽、香油、蔥、姜適量、清水100毫升。
操作:1、將黑、白木耳洗凈浸泡后,切成條狀備用;
2、大棗洗凈(剖開)備用;
3、姜入油鍋爆香后,放入準(zhǔn)備好的黑、白木耳翻炒幾下后再加入洗凈好的大棗,加入調(diào)味料即可食用。
清爽芹果的做法:
操作:取以上5種瓜果,一起榨汁,濾去渣取汁,再加入適量蜂蜜即可。
功效:芹菜有健胃、降壓等功效,使果菜汁更有清熱、解毒、養(yǎng)肝、滋陰的作用。尤其對(duì)于有口苦、口臭、大便燥結(jié)、多眼屎等屬肝火旺者更是絕佳良藥??诟缮嘣铩⒀劬Ψ置谖锒鄷r(shí)可每曰1次。
苡苓小米粥的做法:
原料:苡仁60克、小米150克、土茯苓20克。
操作:將上述材料洗凈,將土茯苓用紗布包好同煮成粥。
功效:土茯苓可利濕解毒、健脾胃、利筋骨、消炎清熱;小米甘平;苡米甘淡微寒。此款清熱除濕、健脾整胃,對(duì)肝解毒能力差、皮膚疾患、痙攣骨痛、惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質(zhì)均有預(yù)防兼治療的功效。取出土茯苓喝粥1周數(shù)次。
結(jié)語:肝臟是影響我們身體健康和容顏的重要因素。肝臟不好除了會(huì)引發(fā)脂肪肝、食欲不振、消化不良等健康狀況外,還會(huì)直接禍及美貌,導(dǎo)致皮膚粗糙、氣色差、臉色暗黃等問題。所以一定要牢記怎么調(diào)養(yǎng)肝哦。