人一旦腎虛會出現(xiàn)多種身體問題,更年期提前、血壓升高、眼瞼浮腫等麻煩都會接踵而來,長期下去的話美麗健康都將離你而去。如果腎虛那就要注重吃補腎滋陰的食物,如何補腎滋陰?接下來天天營養(yǎng)網(wǎng)小編就為大家詳細介紹一下。
這些補腎滋陰的食物,大家可千萬不能錯過
1、栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效,更有補腎壯腰的作用,多吃栗子可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
2、山藥
山藥味甘、是補腎滋陰食物。為中醫(yī)"上品"之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人宜常食之。
3、龍眼干
龍眼干也是補腎滋陰的食物。龍眼干不僅含有多種人體所需的營養(yǎng)成分,特別對孕婦和坐月子的女性來說保健功效也非常好。龍眼干性味甘平,并且補血益智、養(yǎng)血安神的功效也屬一流。
4、龜甲
龜甲性甘味寒,中醫(yī)常用于滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫(yī)常常把龜甲作為補腎的佳品,龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝酸軟、步履發(fā)力等癥狀。
5、阿膠
總所周知阿膠也可以滋陰補腎。阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉(zhuǎn)化作用,同時通過對鈣代謝的影響,改善人體內(nèi)鈣的平衡。阿膠的補血養(yǎng)血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
6、當歸
當歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分,當歸可改善腎功能,減輕腎損害,是補腎滋陰食物??梢杂行б种颇I小管病變,對腎臟的保護作用也很好。
7、海參
說到補腎滋陰食物可不能忘了海參。研究表明海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參可以補腎潤燥、益氣養(yǎng)血,常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
8、黑豆
黑豆含有豐富的微量元素,對抗衰老、降血壓有良好的功效,且黑豆所含的豐富粗纖維可助于消化、防止便秘。黑豆性味甘,有活血、清熱解毒、滋養(yǎng)健血等功效。黑豆也是補腎滋陰食物。
9、柏子仁
柏子仁性平、味甘,有養(yǎng)心、安神、益智之功,對于勞心過度、心血虧損、精神恍惚、心神失養(yǎng)、怔忡驚悸之人,經(jīng)常食用有寧心定志、補腎滋陰的效果。所以柏子仁也是補腎滋陰食物。
10、黑棗
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)紅棗注重補血但是黑棗注重補腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀、性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。
11、枸杞
枸杞性平、味甘,可以補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年。腎虛的人食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。枸杞作為補腎滋陰食物。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
12、葡萄
從營養(yǎng)價值來看葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學也認為葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝。大量醫(yī)學研究證明葡萄對腎炎患者的康復具有一定的輔助療效。
13、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗、味甜汁多,是補腎滋陰食物之一,被稱為"民間圣果"。中醫(yī)認為桑葚味甘酸、性微寒,入心、肝、腎經(jīng),并且具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。除此之外桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對女士來說經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
14、銀耳
銀耳又稱白木耳,銀耳味甘淡、性平、無毒,入肺、胃、腎三經(jīng),具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的神奇作用,可以治療肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥狀。
15、甘蔗
甘蔗味甘、平、無毒,主下氣和中、助脾氣、利大腸、消痰止渴,除心胸煩熱,有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效。
結(jié)束語:看完天天營養(yǎng)網(wǎng)小編的介紹,現(xiàn)在大家知道哪些食物可以補腎滋陰食物了嗎?腎虛的朋友們可一定要記得多吃哦。