平時(shí)生活中我們會(huì)吸到很多的灰塵，所以平時(shí)要多吃些潤肺的水果清潔氣門的肺部，那么潤肺的水果有哪些呢？接下來就和天天營養(yǎng)小編來了解一下吧。
一、潤肺的水果有哪些？它們就在你的身邊
1、蘋果
蘋果有生津止渴、潤肺除煩、健脾養(yǎng)胃、潤腸止瀉等功效，還可預(yù)防和消除疲勞。多吃蘋果可以有效改善呼吸系統(tǒng)和肺部的功能并緩解因干燥天氣造成的不適。
2、柑桔
柑桔有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎治療肺熱咳嗽尤佳。
3、橙子
橙子富含的維生素B1對(duì)保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進(jìn)消化，緩解咳嗽，保護(hù)肺臟健康。專家建議每天較好吃1-2個(gè)橙子。
4、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，外還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性。檸檬的高度堿性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。
5、楊桃
楊桃中含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃的藥用價(jià)值也很大，它對(duì)口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它里面含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱、清燥潤腸通大便,是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。
6、荸薺
荸薺煮熟可作水果食用,具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等癥,與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
7、無花果
無花果性味甘平,入脾、大腸二經(jīng),具有健脾止瀉、清腸除熱、理氣消食、止咳祛痰、益肺通乳、消腫解毒的作用,主治腸炎、痢疾、消化不良、食欲不振、便秘、黃疸、咽喉痛腫、痔瘡腫痛等癥。肺熱、聲音嘶啞時(shí)服用冰糖水煎無花果可起到去火消啞的作用。
8、：梨子
梨子因鮮嫩多汁而被稱作“天然礦泉水”,具有生津潤燥、清心降火、清熱解毒等功效。對(duì)肺部、支氣管以及上呼吸道有很好的滋潤作用,還有助于消化、促進(jìn)食欲。在秋天多吃梨,可以有效緩解因秋燥引起的皮膚搔癢、口鼻干燥等癥狀。
9、枇杷
中醫(yī)認(rèn)為枇杷性涼,有潤肺、清肺之功,治療小兒夏日肺熱咳嗽、咳痰或中青年肺結(jié)核咳嗽、咯血,可每日生食枇杷數(shù)枚或用枇杷15枚煎湯、早晚分服。枇杷不僅利肺氣,還能“潤五臟”。對(duì)于老年慢性支氣管炎、肺氣腫等多發(fā)在冬天的疾病,枇杷則是有效的食療品,患者每天堅(jiān)持食用能夠滋肺補(bǔ)腎、提高肺系統(tǒng)功能、增強(qiáng)抗病能力。
二、潤肺的水果怎么吃好？推薦幾款好吃不膩的水果食譜
食材：無花果6個(gè)、干銀耳半個(gè)、鮮百合2個(gè)、冰糖40克。
步驟：
（1）干銀耳清水泡發(fā)、鮮百合剝片洗凈浸泡。
（2）泡發(fā)好的銀耳撕小塊放入電飯鍋中加入適量的開水加蓋燉煮半個(gè)小時(shí)。
（3）無花果洗凈切小塊。
（4）把無花果放入電飯鍋再加入冰糖繼續(xù)燉煮30分鐘。
（5）煮好之后即可食用。
2、雪梨糖水
食材：檸檬1個(gè)、冰糖適量、雪梨1個(gè)、銀耳30克，枸杞子、鹽、油適量。
步驟：
（1）雪梨削皮切成塊、檸檬切片備用。
（2）銀耳放涼水泡開、洗凈去根、撕成小朵待用。
（3）備好冰糖和枸杞子。
（4）鍋內(nèi)注入適量清水，將備好的雪梨、銀耳、檸檬、枸杞子放入鍋中。
（5）大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢煮1小時(shí)，出鍋前加入冰糖煮5分鐘即可盛出即可食用啦！
3、川貝燉雪梨
食材：雪梨2個(gè)、冰糖20克、川貝4克、枸杞2克。
步驟：
（1）川貝泡洗干凈用紙巾吸干水份，這樣容易碾磨成粉而不粘團(tuán)。
（2）放在小碗里碾磨碎，也可用廚房攪拌機(jī)打磨或者直接讓藥店幫忙碾磨成粉。
（3）雪梨洗凈去皮、去掉頂部約1/5的部分并用小刀挖去梨核（注意不要挖透底部）。
（4）為了蒸出的雪梨好看，可用小刀將雪梨頂部整理波浪狀。
（5）加入冰糖、川貝粉、枸杞。
（6）將雪梨放入燉盅內(nèi)用小勺在梨內(nèi)加入少許涼開水，約梨的一半就可以，蒸的時(shí)候還會(huì)滲出部分水份。 蓋好燉盅蓋上鍋蒸1.5小時(shí)，也可以把雪梨切成塊加配料后用高壓鍋煮半小時(shí)。
（7）川貝燉雪梨可化痰止咳潤肺、緩解秋燥。蒸熟的梨和川貝要趁熱吃、一次吃一只哦。
以上就是天天營養(yǎng)網(wǎng)小編介紹的潤肺的水果了，趕緊給您的肺部做一下清潔吧！
