說到滋陰補(bǔ)腎，可能大家以為女人只需要滋陰，男人只需要補(bǔ)腎，其實不是這樣的，不管男女滋陰補(bǔ)腎這兩方面在日常生活中都是互補(bǔ)的，女人的美貌可以通過食物吃出來，男人的雄偉可以通過食物補(bǔ)出來。那我們今天就來說說男女滋陰補(bǔ)腎的食物。
什么是滋陰補(bǔ)腎？
滋陰，中醫(yī)名詞，指滋養(yǎng)陰液的一種治法。
補(bǔ)腎，中醫(yī)名詞，指通過飲食、藥補(bǔ)、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎虛的狀態(tài)。
女性陰虛的話則表現(xiàn)為：頭暈耳鳴，失眠多夢，健忘，腰膝酸軟，經(jīng)少或閉經(jīng)，或崩漏，形體消瘦，咽干口燥，潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，舌紅少苔或無苔。
男性腎虛的話則表現(xiàn)為：腰酸、燥熱盜汗、虛汗、頭暈耳鳴、性功能降低、遺精、滑精、早泄、情緒不佳情緒常難以自控、易怒煩躁，記憶力下降記憶力減退、注意力不集中。
適合女性的滋陰補(bǔ)腎食物
1、當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
2、阿膠
不少女性朋友可能在《甄嬛傳》一系列古裝劇中已經(jīng)聽說過阿膠的神奇功效了，阿膠用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于市場上所售賣的鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。
3、烏雞
食用烏雞可以提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。對防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效?！侗静菥V目》認(rèn)為烏骨雞有補(bǔ)虛勞羸弱、制消渴、益產(chǎn)婦、治婦人崩中帶下及一些虛損諸病的功用。
4、黑芝麻
黑芝麻補(bǔ)肝腎，益精血，用于血少的月經(jīng)病。
5、何首烏
補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
6、鱉甲
可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。
7、海參
研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海參的補(bǔ)腎潤燥、益氣養(yǎng)血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥。
8、紅棗
特點是維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽(yù),具有滋陰補(bǔ)陽，補(bǔ)血之功效，可以養(yǎng)血安神、補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾益胃。對于女性而言，紅棗是日常生活中方便且低廉的滋陰補(bǔ)腎食物。
適合男性的滋陰補(bǔ)腎食物
1、熟地
可能大家對它不是很熟悉，熟地是一味品牌的中藥，熟地味甘微溫質(zhì)潤，既補(bǔ)血滋陰，又能補(bǔ)精益髓。并且在促進(jìn)骨髓造血干細(xì)胞的增殖與分化這方面有作用。
2、驢肉
俗語說“天上的龍肉，地上的驢肉?！斌H肉氣味鮮美，是一種低脂肪、高蛋白、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補(bǔ)氣養(yǎng)血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨效勞?？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥。
3、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、維生素A 、煙酸、鈣、磷、鐵等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的效勞。對調(diào)節(jié)性功能有比較好的作用。泥鰍中含一種分外蛋白質(zhì)，有促使精子分化形成的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
4、羊肉
羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性，本身就有助陽的作用，羊肉的功效：緩解腰膝酸軟、疲倦遺精的癥狀。但羊肉的氣味較重，對胃腸的消化負(fù)擔(dān)也較重，因此建議胃脾功能不好的人謹(jǐn)慎食用。
5、枸杞
枸杞子味甘、性平。具有補(bǔ)肝益腎之功效，治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩、目昏多淚、消渴、遺精等病癥。建議通過枸杞泡水來食用枸杞，這樣既方便又沒有副作用。
6、山藥
性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
7、海參
海參不僅適應(yīng)于女性食用，對于男性滋陰補(bǔ)腎同樣有重要功效，可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
推薦4個適合男女兩性的滋陰補(bǔ)腎食物食譜
1、滋腎固齒八寶鴨
材料：鴨子、黑芝麻、核桃、桑葚、蓮子、芡實米、棗干、薏米仁、糯米、食鹽、味精、黃酒
做法：將鴨子宰殺干凈;隨后將準(zhǔn)好的蓮子、芡實、桑葚、核桃仁還有黑芝麻、棗干、薏苡仁填充進(jìn)入鴨子的腹部之中，隨后將糯米放入填滿之后用細(xì)線縫合;將準(zhǔn)備好的鴨子放入碗中，加入適量的食鹽、黃酒、味精以及水分，蒸熟就可以了;服用之前需要進(jìn)行拆線。
2、山藥枸杞子湯
推薦人群：性生活過于頻繁，耗傷陰精，中醫(yī)稱之為“竭”，常見于一些性生活頻率較高的新婚夫妻?？娠嬘靡婢钏璧娘嬈穪碚{(diào)節(jié)。
原料：鮮山藥200克，干蓮子肉20粒，枸杞子20克，銀耳6朵，冰糖少量。
做法：鮮山藥去皮，切段，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢燉2小時，湯液黏稠即起鍋。
這道甜品以山藥、蓮子益氣健脾，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合。
推薦人群：房事中大汗淋漓，中醫(yī)稱為“泄”。此種情況除了性生活過程中汗多，房事后四肢發(fā)冷、心慌氣短，并伴有咽喉干燥，關(guān)節(jié)酸疼，周身乏力等，這是因為陽氣外泄，傷陰傷陽所致，在身體虛弱者或中老年人中比較常見。
做法：木瓜除子去皮，海帶洗凈切塊，烏雞剁成小塊，放入鍋中加水文火慢燉，2小時后出鍋，加食鹽4克。
這道湯以木瓜、海帶理氣散結(jié)，以烏雞滋補(bǔ)肝腎，黨參補(bǔ)氣以助木瓜理氣之功。
4、海蛤墨魚湯
推薦人群：房事中呼吸不暢，神昏意亂，中醫(yī)稱之為“煩”。這種情況往往多見于工作壓力大、長期情緒差，導(dǎo)致性生活次數(shù)少、質(zhì)量不高的上班族。可以飲用理氣散結(jié)的飲品來調(diào)節(jié)。
原料：海蛤30克，墨魚6條，熟地10克，黨參2只， 生姜20克。
做法：將海蛤、墨魚洗凈，墨魚切段，生姜拍一拍，與其余的配料一同放入無油的瓦罐中，加清水浸沒原料，火慢燉2小時，起鍋時加入3克食鹽。切忌加鹽過多，因為過咸會傷腎。
這道湯羹以海蛤、墨魚等咸寒之物補(bǔ)益腎陰，配合生姜除寒，黨參益氣生津。
結(jié)束語：看完以上男女兩性滋陰補(bǔ)腎食物不同之處后，大家對于今后的滋補(bǔ)肯定有了計劃，切記，根據(jù)自己身體情況來合理滋補(bǔ)。
