夏天到了，不少童鞋都勵志要瘦成一道閃電，為此制定了許多減肥計劃，例如晚上不吃飯只吃水果等。那么，問題來了：晚上吃水果好嗎？

水果宜在飯前吃

晚上吃水果好嗎？其實正確的方法是水果宜在飯前吃。

1、飯前吃水果有助增強防病抗癌能力

首先我們應該明白水果屬于生食，吃生食后再進熟食，是有利于保護人體免疫系統(tǒng)，從而增強防病抗癌能力。而飯后吃水果則無此種保護作用。

2、飽食后吃水果會引起腹脹腹瀉

飽食之后吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機酸，引起腹脹腹瀉。

3、睡前吃水果影響睡眠

我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。

俗話說:早上吃水果是金,下午吃水果是銀,晚上吃水果是銅!因此，晚上吃水果好嗎，答案是，水果應該在飯后吃較好。

不同水果的種種妙用

弄清楚了晚上吃水果好嗎這個問題之后，天天營養(yǎng)小編繼續(xù)為大家科普一些常見水果的種種妙用。

1、香蕉

中醫(yī)認為香蕉可排除熱毒,安定神經(jīng),改善熱病煩渴,痔瘡與便秘。同時吃香蕉還能幫助人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情哦。

2、柚子

它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。。

3、檸檬

檸檬含有“黃酮類”，可殺滅多種病原菌，并且富含檸檬酸及檸檬油精，有助于增加肝臟的酵素含量，加速分解致癌的化學物質(zhì)，清除積存于肝臟內(nèi)的雜質(zhì)與毒素。

4、西瓜

西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質(zhì)及胺基酸，除了改善中暑發(fā)燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。 ?

5、荔枝

有生津、益智、促氣養(yǎng)顏作用，常吃補脾益肝悅顏，生血、養(yǎng)心神，祖國醫(yī)學認為：常食荔枝可使人百色紅潤，身體健康。

6、火龍果

營養(yǎng)豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。

7、桃子

性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有“肺之果”之稱，適宜肺病患者食用。桃子果實營養(yǎng)豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可養(yǎng)陰生津，潤腸燥。

吃水果的注意事項

雖然大家明白了晚上吃水果好嗎這個問題，但是一些吃水果的注意事項親們也有必要來了解一下。

1、餐前別吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。

橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。

香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。

柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食后,會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

2、飯后應選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補充人體內(nèi)消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì),飯后吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。

關(guān)于晚上吃水果好嗎這個問題，我想許多童鞋都明白了：吃水果應該在飯前，并且晚上吃水果其實會影響健康了吧？所以“水果雖好，可不要貪吃”哦！