天氣一冷，就感覺(jué)全身發(fā)冷，特別是手腳涼得快要失去知覺(jué)，怎么樣？是不是感覺(jué)上述文字描述的就是你呢？這種癥狀，在中醫(yī)當(dāng)中有一個(gè)專(zhuān)門(mén)的名字，叫做“陽(yáng)虛”，也就是一般所俗稱(chēng)的"冷底"或是"寒底"。
手腳涼怎么調(diào)理一直是很多小伙伴非常關(guān)心可是又感到無(wú)能為力的一個(gè)問(wèn)題，天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)小編其實(shí)曾經(jīng)也有過(guò)這個(gè)問(wèn)題，當(dāng)時(shí)在網(wǎng)上搜集了大量資料，挨個(gè)嘗試過(guò)后都沒(méi)能解決，最后小編只得求助于老中醫(yī)，才解決了困擾多年的老毛病。想要知道小編跟老中醫(yī)學(xué)了些什么嗎？那就趕緊戳進(jìn)來(lái)看看吧！
要想解決手腳涼怎么調(diào)理，首先要知道導(dǎo)致手腳涼的原因
1、心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。
2、體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
3、血管中有阻塞，或發(fā)燒、感冒等疾病都會(huì)影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷。
4、交感神經(jīng)功能出了問(wèn)題，使肌肉遇冷無(wú)法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒。
手腳涼怎么調(diào)理？這八招一般人小編不告訴他！
一、勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手
手腳冰涼的小伙伴，可以一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是較佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)感覺(jué)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷。
二、多補(bǔ)充維他命E
維他命E可以幫助擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
三、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可有效改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管改善手腳冰冷，如果大量服用，容易導(dǎo)致臉部通紅、發(fā)燙。富含煙堿酸的食物有：動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等。
四、多吃堅(jiān)果．胡蘿卜
可藉由日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類(lèi)的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類(lèi)的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類(lèi)的杏、桃、木瓜等，都是手腳冰冷人士的飲食較佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類(lèi)、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等，都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
五、培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
多食辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就可以吃進(jìn)好多辛香料。
六、常吃溫補(bǔ)食物
如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。另外中藥中有許多藥物也可有效改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，效果都相當(dāng)不錯(cuò)哦！
七、平時(shí)不要餓過(guò)頭
不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)補(bǔ)充熱量。
八、精油泡澡
有空的時(shí)候，可多多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。
手腳涼怎么調(diào)理？這些較佳的食譜，不要說(shuō)小編沒(méi)告訴你哦！
1、黑棗蓮子粥
所需食材：大米60g、蓮子7粒、黑棗4粒、水適量。
制作步驟：
（1）大米淘?xún)簦舆m量清水放入燉鍋。
（2）蓮子浸泡好，去蓮心，加些水?dāng)囁椋?span style="line-height:1.5;">把攪拌碎的蓮子汁倒入粥鍋煮熟。
（3）黑棗洗凈，放小湯鍋加水煮10分鐘，剝?nèi)椘づc核，棗肉切碎。
（4）把棗肉放入粥鍋，攪拌好煮開(kāi)2分鐘即可。
2、麻辣水煮魚(yú)
所需食材：草魚(yú)500g、油、鹽適量、雞蛋清1個(gè)、黃豆芽300g、郫縣豆瓣60g、花椒20g、辣椒10g、山奈10g、八角2個(gè)、桂皮、大蒜、姜、淀粉、料酒、高湯適量。
制作步驟：
（1）先把魚(yú)頭和魚(yú)尾剁下來(lái)用刀從魚(yú)頭處順著魚(yú)脊椎橫切至魚(yú)尾處，將兩大片魚(yú)肉片成適量的魚(yú)片。
（2）將魚(yú)排分為三四段與魚(yú)頭放一起加鹽、料酒、淀粉拌勻腌制備用。
（3）將魚(yú)片內(nèi)放一個(gè)蛋清少許鹽，加入干淀粉和料酒拌勻（較好用手抓勻）。
（4）鍋里倒入150ml油，加入大料、花椒、桂皮、香葉、山奈小火慢炸10分鐘至出香氣，撈出調(diào)料不要，油在鍋里備用。
（5）另起鍋?zhàn)樱?0g炸好的香油，加入剁碎的郫縣豆瓣，小火慢慢炒至出紅油。
（6）放入切碎的蒜，姜片，辣椒，花椒爆香，加入魚(yú)頭魚(yú)尾部分翻炒一下。
（7）倒入高湯，熬開(kāi)后把腌好的魚(yú)肉片一片片的放入，滾一個(gè)開(kāi)鍋，稍變色即可出鍋。倒入事先鋪好的黃豆芽（提前焯水）中。
（8）鍋里剩余的油，再次加入辣椒花椒，炸至稍稍變色出香味，全部澆在魚(yú)里即可。
3、紅辣椒炒肉
所需食材：紅辣椒500g、豬肉250g、油、鹽、大蒜、雞精、黃酒適量。
制作步驟：
（1）紅辣椒洗凈切塊，大蒜切粒，豬肉切絲。
（2）鍋燒熱，放油，油熱后下入豬肉。
（3）放蒜，放紅辣椒，放鹽翻炒均勻。
（4）放黃酒，雞精，炒熟即可。
怎么樣，天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)小編這篇介紹手腳涼怎么調(diào)理的文章，應(yīng)該算的上是史上最全面的了吧！有了這些方法之后，大伙一定要積極利用起來(lái)，爭(zhēng)取在這個(gè)冬天來(lái)臨之際能夠擺脫手腳冰冷的煩惱。
