自古以來(lái)人們都認(rèn)為只有吃好吃多才會(huì)身體好，很多人都認(rèn)為只要有營(yíng)養(yǎng)就不存在營(yíng)養(yǎng)不良，但這是一種錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩就是一種營(yíng)養(yǎng)不良，為什么要這樣說(shuō)呢，來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的危害有哪些你就知道了！同時(shí)，如何預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也是一門很重要的知識(shí)哦。

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的五大危害

1、兒童性早熟

性早熟與兒童在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中盲目進(jìn)補(bǔ)、過(guò)量攝入激素有關(guān)。在各種高能營(yíng)養(yǎng)食品當(dāng)中，一般都暗藏有促使兒童性早熟的激素，這些激素會(huì)擾亂兒童自身的內(nèi)分泌狀態(tài)。

生理上可能會(huì)導(dǎo)致兒童骨骺提前閉合，直接影響到孩子的最終身高；在行為上由于兒童的心理發(fā)育尚未成熟，性器官過(guò)早發(fā)育以及性意識(shí)的過(guò)早覺(jué)醒，會(huì)導(dǎo)致兒童不具備相應(yīng)的自控能力，女孩可能會(huì)出現(xiàn)早戀、早婚和早孕。

2、體重超標(biāo)

肥胖發(fā)生的年齡越小、肥胖病史越長(zhǎng)，各種代謝障礙就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，體重就會(huì)嚴(yán)重超標(biāo)，成年后患糖尿病、冠心病、膽石癥、冠心病等疾病的危險(xiǎn)性也就越大。

3、兒童齲齒率的上升

兒童進(jìn)食的多為高蛋白、高能量的食物為主，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在乳牙邊積累變成了齲齒的溫床。

4、兒童心理的發(fā)展具有消極影響

肥胖兒童經(jīng)常是同伴嘲笑何捉弄的對(duì)象，因此與正常兒童相比，肥胖兒童容易表現(xiàn)出更多的心理問(wèn)題，如孤獨(dú)、自我封閉、逃避社交，進(jìn)而形成一種惡性循環(huán)。

5、誘發(fā)很多疾病

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩是很多疾病的罪魁禍?zhǔn)?，這是所謂的富貴病，其實(shí)除了與飲食不當(dāng)有關(guān)系外，還與缺乏運(yùn)動(dòng)有脫不了的聯(lián)系。長(zhǎng)時(shí)間攝入太多的營(yíng)養(yǎng)成分，又沒(méi)法通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)排泄，就很容易導(dǎo)致便秘或是高血脂等疾病出現(xiàn)，此外冠心病、動(dòng)脈硬化等也是常見(jiàn)客，還有一種疾病也是不可小覷的，就是很多人都有的糖尿病。

如何預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩壞處很多，最直接的危害是加重身體對(duì)消化器官的負(fù)擔(dān)，從而給身體造成壓力。為了保護(hù)身體健康，我們必須學(xué)會(huì)保持每天的膳食平衡，來(lái)看看預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

1、嚴(yán)格控制零食量

少量多餐是一種健康的飲食習(xí)慣。但是生活中有些朋友，一旦遇到不順心的事就用拼命吃東西或者吃零食來(lái)緩解。這樣無(wú)疑會(huì)增加不必要和不健康的食物攝入，容易引起營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。吃零食可以選擇一些富含維生素的堅(jiān)果類，每天控制在50克左右的量，不因個(gè)人喜怒而輕易超標(biāo)。

2、嚴(yán)格控制體重

偏胖者要通過(guò)科學(xué)的鍛煉方法使體重達(dá)標(biāo)，偏瘦者要調(diào)整日常膳食的比例和結(jié)構(gòu)，使自己的體重達(dá)標(biāo)。除了使自己的體重達(dá)標(biāo)，還要跟蹤自己的體重。正常人每月的體重正負(fù)不超過(guò)1千克。如果你的體重每月不斷在超標(biāo)，那么說(shuō)明你的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩了，值得引起高度的重視。

3、增加運(yùn)動(dòng)量

每周要保持不少于8個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。適度增加運(yùn)動(dòng)有助于提高身體的抵抗力，消耗多余的營(yíng)養(yǎng)成分，有利于保持體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)均衡。

4、推掉不必要的宴會(huì)

想避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，必須減少不必要的應(yīng)酬、聚餐。高熱量的膳食，如火鍋宴、自助餐宴會(huì)等能避免則盡量避免。每月食用火鍋、自助餐不得超過(guò)兩次，每次要通過(guò)食用蔬菜、水果，提高運(yùn)動(dòng)量來(lái)緩解營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況。

看過(guò)了營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的危害和預(yù)防措施，大家要對(duì)這個(gè)問(wèn)題重視起來(lái)，謹(jǐn)防營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩給你或者你的孩子帶來(lái)身體上的傷害哦！