自古以來人們都認(rèn)為只有吃好吃多才會身體好，很多人都認(rèn)為只要有營養(yǎng)就不存在營養(yǎng)不良，但這是一種錯誤的觀點，其實營養(yǎng)過剩就是一種營養(yǎng)不良，為什么要這樣說呢，來看看營養(yǎng)過剩的危害有哪些你就知道了！同時，如何預(yù)防營養(yǎng)過剩也是一門很重要的知識哦。

營養(yǎng)過剩的五大危害

1、兒童性早熟

性早熟與兒童在生長發(fā)育過程中盲目進(jìn)補、過量攝入激素有關(guān)。在各種高能營養(yǎng)食品當(dāng)中，一般都暗藏有促使兒童性早熟的激素，這些激素會擾亂兒童自身的內(nèi)分泌狀態(tài)。

生理上可能會導(dǎo)致兒童骨骺提前閉合，直接影響到孩子的最終身高；在行為上由于兒童的心理發(fā)育尚未成熟，性器官過早發(fā)育以及性意識的過早覺醒，會導(dǎo)致兒童不具備相應(yīng)的自控能力，女孩可能會出現(xiàn)早戀、早婚和早孕。

2、體重超標(biāo)

肥胖發(fā)生的年齡越小、肥胖病史越長，各種代謝障礙就會越來越嚴(yán)重，體重就會嚴(yán)重超標(biāo)，成年后患糖尿病、冠心病、膽石癥、冠心病等疾病的危險性也就越大。

3、兒童齲齒率的上升

兒童進(jìn)食的多為高蛋白、高能量的食物為主，營養(yǎng)物質(zhì)在乳牙邊積累變成了齲齒的溫床。

4、兒童心理的發(fā)展具有消極影響

肥胖兒童經(jīng)常是同伴嘲笑何捉弄的對象，因此與正常兒童相比，肥胖兒童容易表現(xiàn)出更多的心理問題，如孤獨、自我封閉、逃避社交，進(jìn)而形成一種惡性循環(huán)。

5、誘發(fā)很多疾病

營養(yǎng)過剩是很多疾病的罪魁禍?zhǔn)?，這是所謂的富貴病，其實除了與飲食不當(dāng)有關(guān)系外，還與缺乏運動有脫不了的聯(lián)系。長時間攝入太多的營養(yǎng)成分，又沒法通過運動的方式來排泄，就很容易導(dǎo)致便秘或是高血脂等疾病出現(xiàn)，此外冠心病、動脈硬化等也是常見客，還有一種疾病也是不可小覷的，就是很多人都有的糖尿病。

如何預(yù)防營養(yǎng)過剩

營養(yǎng)過剩壞處很多，最直接的危害是加重身體對消化器官的負(fù)擔(dān)，從而給身體造成壓力。為了保護(hù)身體健康，我們必須學(xué)會保持每天的膳食平衡，來看看預(yù)防營養(yǎng)過剩。

1、嚴(yán)格控制零食量

少量多餐是一種健康的飲食習(xí)慣。但是生活中有些朋友，一旦遇到不順心的事就用拼命吃東西或者吃零食來緩解。這樣無疑會增加不必要和不健康的食物攝入，容易引起營養(yǎng)過剩。吃零食可以選擇一些富含維生素的堅果類，每天控制在50克左右的量，不因個人喜怒而輕易超標(biāo)。

2、嚴(yán)格控制體重

偏胖者要通過科學(xué)的鍛煉方法使體重達(dá)標(biāo)，偏瘦者要調(diào)整日常膳食的比例和結(jié)構(gòu)，使自己的體重達(dá)標(biāo)。除了使自己的體重達(dá)標(biāo)，還要跟蹤自己的體重。正常人每月的體重正負(fù)不超過1千克。如果你的體重每月不斷在超標(biāo)，那么說明你的營養(yǎng)過剩了，值得引起高度的重視。

3、增加運動量

每周要保持不少于8個小時的運動量。適度增加運動有助于提高身體的抵抗力，消耗多余的營養(yǎng)成分，有利于保持體內(nèi)的營養(yǎng)均衡。

4、推掉不必要的宴會

想避免營養(yǎng)過剩，必須減少不必要的應(yīng)酬、聚餐。高熱量的膳食，如火鍋宴、自助餐宴會等能避免則盡量避免。每月食用火鍋、自助餐不得超過兩次，每次要通過食用蔬菜、水果，提高運動量來緩解營養(yǎng)過剩的情況。

看過了營養(yǎng)過剩的危害和預(yù)防措施，大家要對這個問題重視起來，謹(jǐn)防營養(yǎng)過剩給你或者你的孩子帶來身體上的傷害哦！