濕氣是什么？濕氣是由于外濕氣入侵體內以及體內多余水分無法排除造成的。那體內濕氣重怎么辦？下面就跟著天天小編一起去看看吧！

如何判斷自己是否有濕氣？

1、起床時看感覺

如果出現(xiàn)頭發(fā)昏，打不起精神或者是像穿了件濕衣服一樣，渾身都不清爽以及人也懶得動等情況，那么可以肯定你體內是有濕氣的了。

2、如廁時看大便

可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上，沖好久才能沖干凈。也可以觀察用過的手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦都擦不凈的話，也說明體內有濕氣了。大便的顏色和形狀也可以幫助您來判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色呈香蕉形的，但現(xiàn)在真的很少有人有這種健康的大便了。

3、洗漱時看舌苔

健康的舌頭淡紅而又潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而又清靜，不滑也不燥。如果舌頭達不到這些指標的話，那說明身體機能就已經(jīng)出現(xiàn)問題了。

4、刷牙

刷牙的時候有嘔吐、惡心，嗓子里邊總有絲絲拉拉的和的感覺，這是有濕氣的癥狀；常常感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉等癥狀也是有濕氣的癥狀；吃飯的時候流鼻涕也是有濕氣的癥狀。

濕氣重怎么辦？這四個方法教你祛濕氣

1、食療

很多食物都可以有效地起到除濕的作用，如薏米煮粥和淮山煲湯等。薏米有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹和清熱排膿等功效;紅豆有健脾止瀉和利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以有效利尿除濕。

還可以選擇紅豆、淮山和黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

2、運動

運動不僅可以緩解壓力，還能夠加速濕氣排出體外。跑步和游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內水分代謝。體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重不想動，但越是不愛運的話體內淤積的濕氣就會越多，久而久之必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

3、清淡飲食

腸胃系統(tǒng)關系到我們營養(yǎng)及水分代謝，保護腸胃較好的方式就是要清淡、適量和均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物是不易消化的，容易造成腸胃悶脹和發(fā)炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，從而加重發(fā)炎反應。生冷食物或涼性蔬果都會讓腸胃消化吸收的功能停滯，不要經(jīng)常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，較好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

4、調味料祛濕

姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調味料，還是具有不可替代的藥用價值的。比如我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

濕氣重怎么辦？祛濕主要方法兩則

1、飲食祛濕毒

祛濕較好的食材就是薏仁和赤小豆（比紅豆更好），推薦一個中醫(yī)祛濕毒方子，將薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶曬干后煮水當茶喝，每天喝一到兩杯薏仁茶，可祛濕排毒和美白淡斑，對濕氣重、腳氣、濕疹均有效。目前市面有成品薏仁茶，省去自制的麻煩，但要看好配料表，單一的薏仁祛濕效果沒有那么好。

2、生活祛濕毒

穴位按摩：平時多揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果。

運動排汗：適度的運動可增強體質，提高機體的抗病力，還能助消化、促進氣血流通，從而防止內生濕氣的產生。

避免受涼：平時少吃冷飲，淋雨后及時換衣服，洗頭后馬上吹干，天冷要保暖以防寒氣入體。

結語：濕氣重怎么辦？體內濕氣重的人平常可以多做仰臥起坐增強五臟六腑提供免疫力，增強排除體內多余水分和祛濕氣的能力，少吃傷脾臟的食物，濕氣不是一日造成的，是由于長期不注意某些不良的行為習慣造成的。想要身體健健康康，一定得注意小細節(jié)哦~