一周歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜推薦，讓媽媽們不再為寶寶今天吃什么而發(fā)愁，相信很多媽媽都有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)歷，一周歲的寶寶不知道該給他吃什么。下面就由小編Timi為大家講解1歲以后的孩子，早餐、午餐、晚餐該吃些什么，以及一些和營(yíng)養(yǎng)有關(guān)的小知識(shí)。

一、一周歲寶寶的膳食特點(diǎn)

寶寶過(guò)了1周歲，此階段的寶寶乳牙還沒(méi)有長(zhǎng)齊，所以咀嚼的能力還是比較弱的，并且消化吸收的功能也沒(méi)發(fā)育完全，雖然可以咀嚼些成形的固體食物，但依日還要吃些細(xì)、軟、爛的食將。爸爸媽媽要根據(jù)寶寶的活動(dòng)規(guī)律合理搭配，兼顧蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素等的均衡攝取，使食物多樣化，從而促進(jìn)寶寶的進(jìn)食興趣，還要臺(tái)理安排寶寶每日的飲食，讓寶寶從規(guī)律的日三餐中獲取均衡的營(yíng)養(yǎng)。

二、一周歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜：早餐　

1、粥、花卷、煮雞蛋、芹菜胡蘿卜丁。

2、一片涂有黃油或奶酪和果醬的面包、一杯牛奶、兩片水果、幾個(gè)葡萄干。

廚師的話：孩子每天應(yīng)該吃五次新鮮的水果或蔬菜，因此我在早餐時(shí)會(huì)給孩子準(zhǔn)備一些蔬菜和水果。芹菜、胡蘿卜丁在制作時(shí)要先煮軟，因?yàn)楹⒆拥木捉滥芰τ邢蓿筌浀氖澄镒尯⒆映云饋?lái)容易下咽，也不會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。很多孩子不喜歡吃煮雞蛋，所以在煮的過(guò)程中我會(huì)添加一些調(diào)料做成五香雞蛋，讓孩子更喜歡雞蛋的味道。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家：兩種早餐食譜我都覺(jué)得不錯(cuò)。重要的是，爸爸媽媽?xiě)?yīng)該給孩子買(mǎi)高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食品，因?yàn)樾『⒆映缘貌欢啵虼藷o(wú)法從大量的食品中獲得重要的營(yíng)養(yǎng)成分。此外水果和蔬菜較好是新鮮和綠色的食品。

早餐面包較好是全麥的，因?yàn)槠渲泻掷w維和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)孩子的健康更有利。與面包相配的可以是黃油（30%-45%脂肪）和新鮮的奶酪，因?yàn)楹⒆拥脑绮洼^好是能量比較多的食物。另外葡萄干含糖量比較大，不要給孩子吃太多，在酸奶或面包上放幾粒作為點(diǎn)綴和調(diào)味就可以了。

三、一周歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜：上午加餐

1、水果、一片全麥面包、一杯酸奶。

廚師的話：我推薦時(shí)令水果，比如冬天吃蘋(píng)果、梨和橙子，秋天吃葡萄。另外孩子會(huì)注重食物的外觀，可以說(shuō)他們是用眼睛"吃飯"的，因此我會(huì)把水果切成很好看的小塊，增強(qiáng)孩子的食欲。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家：有的孩子光吃水果還不夠，因此可以再給他一小塊全麥面包或一杯酸奶。

四、一周歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜：午飯

1、蔬菜、米飯（或高粱米飯、面條等）、魚(yú)或肉 、湯。

廚師的話：我的建議是米飯可以選用兩種谷物混合，比如大米和小米，做成金銀飯，有顏色對(duì)比孩子會(huì)更喜歡。如果做面條，可以在醬汁里配一些蔬菜，比如在西紅柿醬里配上小塊的煮軟的菜花、西葫蘆等蔬菜。

湯較好是容易烹調(diào)的蔬菜湯。也可以做綠色糕餅，將切成小塊的蔬菜和面糊混合，放在平底煎鍋里，燒熟就可以了。偶爾也可以用蘋(píng)果代替蔬菜，就是蘋(píng)果派了。至于魚(yú)、肉類(lèi)，我喜歡用肉餡給孩子做丸子，或?yàn)楹⒆蛹弭~(yú)塊，稍微放些鹽和調(diào)料，然后讓孩子們配著米飯吃。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家：蔬菜和水果是提供維生素和礦物質(zhì)的源泉，尤其是綠色的蔬菜，例如菠菜、青菜或生菜，含有大量的葉酸，這是孩子生長(zhǎng)和發(fā)育必不可少的。魚(yú)里面含有碘，因此較好每周給孩子吃一次。

為了造血，孩子需要攝入鐵。因此孩子的餐桌上，肉類(lèi)每周應(yīng)該出現(xiàn)兩到三次（每周肉量約100克）。孩子的主食可以每周添加幾次粗糧或全麥?zhǔn)称?，比如把大米換成高粱米或糙米，面食的主料可以選擇玉米面或小米面等。如果孩子從一開(kāi)始就適應(yīng)健康食品，就不需要日后再調(diào)整了。很多爸爸媽媽覺(jué)得這樣做有難度，但是值得一試！

五、一周歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜：下午加餐

1、水果、甜食（蛋糕、水果布?。?

2、全麥面包、牛奶或者酸奶。

廚師的話：很多孩子喜歡在下午吃點(diǎn)甜食，所以除了為孩子準(zhǔn)備水果之外，還可以再給他準(zhǔn)備一小杯水果酸奶或一塊水果布丁。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家：偶爾讓孩子在下午吃一塊蛋糕或有葡萄干的面包是允許的。孩子每日攝取的能量可以有10%是來(lái)自于甜品的。如果孩子習(xí)慣在下午加餐的時(shí)候要吃一些奶制品，那較好是能較好是喝下去，比如牛奶、酸奶，因?yàn)檫@些更容易吸收。

六、一周歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜：晚飯

1、自制漢堡：兩片涂有奶酪的面包，夾上火腿、生蔬菜（如黃瓜、胡蘿卜或西紅柿）。

廚師的話：我建議把孩子的晚餐做成他比較容易吃的食物，比如漢堡。因?yàn)槌赃^(guò)一天的米飯炒菜，孩子也不喜歡晚餐再出現(xiàn)相似的食物，外形新鮮又容易吃的食物往往會(huì)讓他感興趣。做漢堡時(shí)，面包盡量薄一點(diǎn)，如果太厚，面包里夾的東西就少了。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家：孩子晚餐后活動(dòng)量比較少，所以不適合吃太多能量高的食物。對(duì)于晚餐有一條簡(jiǎn)短的健康的飲食定律：充足的植物、一定量的動(dòng)物，少量的糖和脂肪。翻譯過(guò)來(lái)就是，多吃水果和蔬菜，肉類(lèi)和奶類(lèi)定量。

七、三餐之間孩子該喝些什么？

較好的飲料是白開(kāi)水或礦泉水。果汁（即便是100%的純果汁）與飲料一樣含有很高的糖分，因此產(chǎn)生大量的熱量。如果孩子只喜歡喝果汁，那么較好按照3：1的比例用白開(kāi)水或礦泉水稀釋。牛奶的攝入量應(yīng)該是每天300毫升，從一歲之后，孩子就可以用杯子里直接喝牛奶了，而不用再?gòu)哪姘系哪汤疑蠑z取奶制品了。

結(jié)束語(yǔ)：寶寶剛出生的生活的時(shí)候可能就是喂喂奶和一些簡(jiǎn)單的飲食。但是一周歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜就需要我們好好地研究一下了。以上就是天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)小編為大家整理的一周歲寶寶的營(yíng)養(yǎng)食譜，寶媽們都趕快行動(dòng)起來(lái)吧。