補(bǔ)血（養(yǎng)血）指以補(bǔ)血藥物治療血虛癥的方法。血虛以面色蒼白或萎黃，唇甲色淡、頭暈眼花、失眠健忘、心悸怔忡、月經(jīng)量少或經(jīng)閉。一旦出現(xiàn)了這類情況，你就該補(bǔ)血了，那吃什么可以補(bǔ)血呢？
一、補(bǔ)血對象
1、外傷失血、手術(shù)等急性失血人群，由于血的流失，那就更需要加強(qiáng)補(bǔ)血養(yǎng)血；
2、處于生長發(fā)育階段的少女和其他年齡的女性，因自身生理現(xiàn)象也應(yīng)時(shí)常補(bǔ)血；
3、少年兒童，他們正是大腦和身體發(fā)育的高峰，對氧氣和各類養(yǎng)分的需求也要用血液來擔(dān)當(dāng)輸送。
二、吃什么可以補(bǔ)血
吃什么可以補(bǔ)血1：三紅湯
"三紅湯"，即紅棗7枚、紅豆、花生紅衣適量，加在一起熬湯，連湯一起食用，補(bǔ)血的效果很好。紅棗也叫做大棗，可以說是一味藥食兩用的佳品。中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，大棗味甘性平，可以補(bǔ)脾和胃、益氣生津，從而使得氣血充足，改善因血虛引起的面色萎黃等癥狀。醫(yī)學(xué)研究證明，紅棗中的多糖成分會(huì)影響到造血系統(tǒng)，促進(jìn)造血的機(jī)能。所以民間常用大棗煮粥或者燉雞，治療因久病體虛所引起的貧血，可以收到良好的效果。
吃什么可以補(bǔ)血2：四物湯
當(dāng)歸的首要功效就是補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)，此外它還有澤顏、潤膚的功效，在保護(hù)女性健康方面扮演著非常重要的角色。熟地可以對付女性臉色蒼白、頭暈?zāi)垦！⒃陆?jīng)不調(diào)，與當(dāng)歸配伍還可以大大增強(qiáng)當(dāng)歸的補(bǔ)血、活血療效。川芎是婦科主藥，也是治療頭痛的良方，還會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕乳房不適和沮喪等經(jīng)前癥狀。白芍在現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為，它能夠養(yǎng)血柔肝，對月經(jīng)不調(diào)有著特別好的療效。
四物湯的基本煮法就是用水直接煎煮，生理期后早晚兩次，連續(xù)喝上一周。但也許不少女孩子喝不慣這種濃濃的中藥味，那可以適當(dāng)加點(diǎn)紅棗、杞子和冰糖，讓湯藥增添此甜味，或者加雞和排骨，這樣煮出來的湯味更好。
吃什么可以補(bǔ)血3：桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9mg，可以用在貧血的食療中，一般煲湯或者煮粥均可。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，對于孕婦、兒童不適合。
吃什么可以補(bǔ)血4：桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵元素最豐富的，每100克含鐵42．5毫克，無愧于水果中"補(bǔ)血果"的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥來吃，如果每天食用一碗桑葚粥，不但可以補(bǔ)血，還可以有一定的美容效果哦，但孕婦慎用。
吃什么可以補(bǔ)血5：黑棗
所有干棗里面，最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量幾乎都在3.7毫克以上，可以算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C可以促進(jìn)鐵離子吸收，讓機(jī)體對鐵元素的吸收會(huì)事半功倍。但是干棗含有特別豐富的膳食纖維，不太利于消化，所以每天不宜吃多，而且較好是用來煲湯、煮粥食用。
吃什么可以補(bǔ)血6：紫葡萄干
紫葡萄是一種補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成葡萄干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制的過程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
吃什么可以補(bǔ)血7：銀耳紅棗湯
銀耳又稱為"窮人的燕窩"，燕窩雖然比較補(bǔ)，但是價(jià)格卻很昂貴。銀耳無論從顏色、口感、功效都與燕窩相似，且價(jià)格十分便宜，所以被稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)容易上火，銀耳為涼補(bǔ)，有著潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不太有利，去火去燥，吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅味美，還可以豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈又苗條。
吃什么可以補(bǔ)血8：黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血佳品，如果再加上些營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效會(huì)更加的顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月都要記得喝哦。再小小提醒一下，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)饧按龠M(jìn)血液循環(huán)，但是不太容易消化，每次放七八個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參)。
編后語：吃什么可以補(bǔ)血，其實(shí)還有很多的，在網(wǎng)上隨便一搜都有一大把。今天小編就把平常使用最多且效果較好的分享給大家了。
