不知不覺夏天就要到了，有的人會食欲越來越差，厭油膩，而且感覺皮膚干燥，還長痘痘。此外眼睛可能也會有干澀、模糊的感覺。不少人都以為這只是因?yàn)橄奶焯鞖獾脑?，其?shí)不然，這還極有可能是肝臟排毒不好而導(dǎo)致的一系列癥狀。

我們知道肝臟是重要的解毒器官，肝臟排毒就是各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，轉(zhuǎn)變成無毒或低毒物質(zhì)的過程。而當(dāng)肝臟排毒不好，或是肝臟排毒功能受阻時(shí)身體可能就會出現(xiàn)這樣或那樣的不良癥狀，嚴(yán)重影響我們的生活和健康，所以對于肝臟排毒一定要重視起來。

肝臟排毒，這些食物來幫忙

生活中很多常見的食物，往往都有著各種神奇的功效和作用。而這些常見的食物可以助肝臟排毒一臂之力。

1、葡萄

葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。但注意葡萄性寒，體質(zhì)虛寒的病人不宜進(jìn)食過多。因此肝臟排毒功能不好的人，在平時(shí)可以多吃一些葡萄哦。

2、無花果

無花果也是一種有益于肝臟排毒的水果，無花果含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤腸、助消化，特別是對SO2、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

3、蜂蜜

吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。所以肝臟排毒不好的人，多喝一些蜂蜜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

4、枸杞

枸杞葉清肝排毒，枸杞子滋養(yǎng)補(bǔ)肝。用枸杞與去核紅棗泡水，長期飲用，有補(bǔ)肝養(yǎng)血的功效。也可以用枸杞煎湯、熬膏、浸酒或入丸、散。

5、黃瓜

黃瓜中的黃瓜酸具有很好的排毒功效，黃瓜中還含有葫蘆素、黃瓜酸等物質(zhì)，能夠有效的幫助肺、胃、肝排毒，是幫助肝臟排毒的蔬菜先進(jìn)。

6、山藥

山藥雖然可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但最終還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補(bǔ)腎抗毒的功效會相應(yīng)增強(qiáng)。

7、小白菜

適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果，對于幫助肝臟排毒有非常的效果，此外還可以清火。小白菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)成分。不過小白菜不像大白菜那樣可以生吃，用小白菜制作菜肴時(shí)，炒、煮時(shí)間不宜過長，以免營養(yǎng)流失。此外，脾胃虛寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。

8、綠豆

綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，還可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。把綠豆放水里煮，當(dāng)水開了以后再煮7-8分鐘，然后喝水。此外，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。需要幫助肝臟排毒者在平時(shí)可以多飲綠豆湯，特別是夏天的時(shí)候喝更好。

9、洋蔥

洋蔥性平，味甘、辛，具有健胃、消食、平肝、潤腸、排毒、祛痰、利尿及發(fā)汗等功效。所含纖維豐富，能促進(jìn)腸胃蠕動，排毒效果明顯。此外，還能加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，能和蛋白質(zhì)結(jié)合，對肝臟非常有益，有助于肝臟排毒。不過洋蔥不宜一次食用過多，否則易造成脹氣、多屁，引起視物模糊和發(fā)熱。

10、豬血

據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可清除體內(nèi)的污物。食用豬血一般用來滾湯和滾粥。

11、胡蘿卜

胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

12、烏梅

烏梅以“酸入肝”著稱，其具有補(bǔ)肝、斂肝的醫(yī)用價(jià)值，不僅具有“和肝氣，養(yǎng)肝血”的功效，而且還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)消化吸收，進(jìn)而達(dá)到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝的功效。所以烏梅對于幫助肝臟排毒有很好的功效，烏梅一般可在中藥店買到。

另外，除了以上食物之外，像大蒜、木耳、紅棗、甜菜、蘆筍、藍(lán)莓、草莓、地瓜等都對肝臟排毒很有幫助，在日常飲食中葉可以適當(dāng)?shù)亩鄶z入一些，不過還是要保證營養(yǎng)的均衡和科學(xué)。

肝臟排毒不好的表現(xiàn)，來看看你中招了沒

肝臟排毒不好的人，會表現(xiàn)在身體的各個(gè)方面，出現(xiàn)不同的癥狀，這些癥狀就是肝臟排毒功能不好發(fā)出的危險(xiǎn)信號。

1、指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷

中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以肝臟排毒不好，毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會有明顯的信號。

2、乳腺出現(xiàn)增生

肝臟排毒不好的人，經(jīng)前乳腺的脹痛會明顯增加，乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有濕熱、郁滯等情況的存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。

3、偏頭痛

臉部的兩側(cè)長痘痘，還會出現(xiàn)痛經(jīng)。臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，肝臟排毒功能受阻，自己的后院就會先著火。

4、情緒容易抑郁

肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的郁滯不能及時(shí)排出，阻塞氣的運(yùn)行，肝臟排毒功能受到影響，就會產(chǎn)生明顯的不良情緒。

5、便秘

肝臟排毒不好的另一個(gè)影響就是便秘。排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規(guī)律，或者有便秘的情況，甚至排便間隔時(shí)間多于3天，則說明你的腸道內(nèi)留有宿便。糞便留在腸道內(nèi)，有害物質(zhì)被再次吸收，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)，甚至可誘發(fā)結(jié)腸癌。

6、口臭

口臭也是肝臟排毒不好容易導(dǎo)致的癥狀?？诔羰侵缚趦?nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。

7、黃褐斑

中醫(yī)認(rèn)為，黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽失衡等相互關(guān)聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會導(dǎo)致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。對于肝臟排毒不好的女性來說，傷害是極大的。

8、痤瘡

痤瘡與排毒關(guān)系密切，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來，越積越多最后就形成了痤瘡。西醫(yī)認(rèn)為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為痤瘡多由于過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊(yùn)熱，濕熱內(nèi)生而引起。

9、面色發(fā)暗

肺臟是最易積存毒素的器官之一，每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)帶入肺臟。中醫(yī)認(rèn)為肺管理全身的皮膚，皮膚是否潤澤、白皙，都要靠肺的良好功能。當(dāng)肺中毒素比較多，肝臟排毒功能不好時(shí)，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤。

此外，肝臟排毒不好，對于睡眠質(zhì)量也會有影響，起床后口干、口苦。刷牙時(shí)可能還會有牙齦出血的狀況發(fā)生。另外，還有可能會有食欲不振，吃一點(diǎn)就會有飽腹感，經(jīng)常會有疲勞感等癥狀發(fā)生。所以做好肝臟排毒非常重要，只有肝臟排毒功能發(fā)揮了正常的作用，我們的身體才能正常健康的運(yùn)行，我們的生活才能向著幸福和快樂邁進(jìn)。