飲茶是傳統(tǒng)飲食文化，越來(lái)越多的人喜歡喝茶，對(duì)于愛(ài)茶之人來(lái)說(shuō)，喝茶是一種享受，但是人不是在每個(gè)時(shí)候都適合喝茶的哦，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，因?yàn)榻?jīng)期注意事項(xiàng)也是有很多的，經(jīng)期保健也要注意好。天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)小編今天便要為大家介紹經(jīng)期可以喝茶嗎？
一、經(jīng)期可以喝茶嗎？
1、經(jīng)期喝茶容易加重鐵分子的流失量
經(jīng)期可以喝茶嗎？通常的情況下，人體中合成血紅蛋白的重要元素--鐵元素每天都有一定量的流失。但對(duì)于女性，月經(jīng)期間隨著血液的大量流失，鐵元素會(huì)比往常流失的更多。如果這段時(shí)間再喝茶，無(wú)疑會(huì)加重鐵元素的流失的量。
因?yàn)?a href="http://hljed.com.cn/sell/list-9562.html" target="_blank">茶葉中含有50%的鞣酸，會(huì)與食物中的鐵分子結(jié)合形成沉淀物，妨礙腸道粘膜對(duì)鐵分子的吸收。茶越是濃，人體對(duì)鐵分子的吸收力就會(huì)越低。女性在月經(jīng)期間較好是不要喝茶，并且在飲食上要多吃一些含有鐵的食物，這樣可以幫助女性補(bǔ)充鐵元素。
2、經(jīng)期喝茶容易加重便秘癥狀
由于黃體激素的分泌，有些女性經(jīng)期會(huì)伴有便秘的現(xiàn)象。而茶中含有的鞣酸能夠減慢腸的蠕動(dòng)，因此會(huì)使大便滯留在腸道。
3、經(jīng)期喝茶容易導(dǎo)致食欲不振
經(jīng)期可以喝茶嗎？由于單寧還有收斂作用，能夠抑制人體消化液的分泌，極易出現(xiàn)在經(jīng)期食欲不振，大便秘結(jié)等癥狀。研究還表明，綠茶越濃，對(duì)鐵吸收的阻礙作用就會(huì)越大，特別是餐后飲茶更為明顯。因而建議女性朋友們?cè)诮?jīng)期的時(shí)候較好不好喝茶，如何實(shí)在想喝的話，則可以喝點(diǎn)淡茶，但一定不要喝濃茶哦。
經(jīng)期還應(yīng)多吃含鐵豐富的食物，如黑木耳、菠菜、蘋(píng)果、葡萄、豬肝等。。女性月經(jīng)期間，由于神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能的改變，常伴有不同程度的精神緊張、頭痛以及乳房脹痛等反應(yīng)。要避免這些反應(yīng)，應(yīng)控制自己的情緒，不要讓精神過(guò)于亢奮。茶中的咖啡堿以及可可茶堿等物質(zhì)卻具有使人興奮的作用，會(huì)加重痛經(jīng)、頭痛以及腰酸等經(jīng)期反應(yīng)。
二、經(jīng)期注意事項(xiàng)
1、生理期期間盡量不要洗頭
洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。
2、生理期期間要注意保暖
也就是少吹冷氣，冷氣開(kāi)著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。
3、忌喝冷飲
這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不需要違背，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利地排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)是有害的。
4、吃點(diǎn)甜食
生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血的代謝。
5、拒絕疲勞
充分休息很是重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或者是失血過(guò)多。
6、不要太情緒化
據(jù)說(shuō)女孩子生理期很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己去亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)自己擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。
三、經(jīng)期可以多吃的食物
1、睡前喝蜂蜜熱牛奶女性經(jīng)期經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀。女性在月經(jīng)期間每晚在臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可以減輕或者消除經(jīng)期的種種不適。因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徸约呵榫w，并具有減輕腹痛、防止感染以及減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可以鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張的情緒，減輕心理壓力3。
2、經(jīng)期食物應(yīng)以健脾開(kāi)胃、易消化的為主如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物要以新鮮為主，不僅味道比較鮮美，比較易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞比較少。
3、多吃富含鐵的食物鐵是血紅蛋白及許多重要酶合成的重要元素，對(duì)免疫、智力、衰老以及能量代謝等都有重要作用。女性月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，因此需要進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性比較大，容易被人體吸收利用；而大豆以及菠菜中富含的植物鐵，吸收率比較低。月經(jīng)期的膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)?shù)囟喑孕﹦?dòng)物類食品，以滿足月經(jīng)期對(duì)于鐵的特殊需要。
經(jīng)期可以喝茶嗎？相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了月經(jīng)期盡量不要喝茶了，也知道了經(jīng)期喝茶有什么壞處了。女性朋友們一定要記住，月經(jīng)期較好不要喝茶哦，以免對(duì)自己的身體帶來(lái)一些不必要的問(wèn)題。
